饮食+运动 阻击小儿肥胖

近年来，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，小儿肥胖症已成为一个不容忽视的公共卫生问题。小儿肥胖症不仅影响儿童的外观和心理健康，还可能导致一系列慢性疾病，如糖尿病、高血压、冠心病等。因此，预防和治疗小儿肥胖症刻不容缓。

一、小儿肥胖症的成因与危害

1. 原因

　　小儿肥胖症的主要原因是营养过剩和运动不足。家长过度溺爱、缺乏正确喂养观念、饮食结构不合理、缺乏体育锻炼等都可能导致儿童肥胖。

2. 危害

　　小儿肥胖症不仅影响儿童的外观和心理健康，还可能导致以下危害：

• 影响儿童生长发育：肥胖儿童的生长发育迟缓，身高、体重等指标低于同龄儿童。
• 增加患慢性疾病风险：肥胖儿童更容易患糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病。
• 影响心理健康：肥胖儿童容易产生自卑、抑郁等心理问题。
• 影响社交：肥胖儿童容易受到同学的歧视和排斥。

二、小儿肥胖症的诊断与治疗

1. 诊断

　　小儿肥胖症的诊断主要依据体重指数（BMI）进行。根据世界卫生组织标准，BMI大于同年龄段、同性别儿童的平均值+2SD为肥胖。

2. 治疗

　　小儿肥胖症的治疗主要包括饮食疗法、运动疗法和心理疗法。

• 饮食疗法
• 　　控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。
• 运动疗法
• 　　增加户外活动时间，进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
• 心理疗法
• 　　进行心理疏导，帮助儿童树立自信心，克服自卑心理。

三、小儿肥胖症的预防

1. 培养良好的饮食习惯

　　家长要培养儿童良好的饮食习惯，控制热量摄入，避免暴饮暴食。

2. 增加户外活动时间

　　鼓励儿童参加户外活动，增加体育锻炼，提高身体素质。

3. 培养儿童自信心

　　家长要关心儿童的心理健康，培养儿童的自信心，帮助他们克服自卑心理。

4. 定期体检

　　定期带孩子进行体检，及时发现并处理肥胖问题。