拖地也能当健身、文章描述做家务，是日常生活中燃烧脂肪的好方式，而拖地健身效果更为明显

日常生活中，我们常常忽视家务劳动对我们的身体健康带来的益处。事实上，做家务是一种简单有效的燃脂方式，尤其是拖地，其健身效果更为显著。

根据美国哈佛大学和斯坦福大学的研究，家务劳动的能量消耗不容小觑。扫地15分钟可以消耗约60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量；收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。

我国《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家首次推荐了拖地锻炼法，认为家务劳动可以代替部分健身活动。研究表明，一周进行5天、每天30分钟的中等家务劳动，可以使人保持健康。

国外的研究表明，琐碎的家务劳动可以代替健身，但需要注意的是，家务劳动的热量消耗并不大，主要是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡。因此，单纯依靠家务来减重是不够的。

为了让家务劳动达到健身的效果，我们可以结合具体情况，设计一些动作。例如，扫地时可以进行扭腰活动；淘米时，可以用左右手轮流进行，带动肩部的摆动；以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部；以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼。

值得注意的是，要想让家务劳动达到健身的效果，就需要保持愉快的心情。国外的研究发现，每星期能做2个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性，身体充满活力，不容易发胖，静态时心率较低，比那些经常陷于沉重家务劳动中的女性体质健康。

将做家务变成健身，不仅可以让我们保持健康，还能让我们在享受家庭生活的同时，收获健身的喜悦。