绝!堵车时竟可做保健动作

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在繁忙的都市生活中,堵车成了许多驾驶者常见的困扰。然而,你是否知道,堵车时也可以成为我们进行保健的好时机呢?下面,就让我们来了解一下如何利用堵车时间进行保健。

首先,我们可以尝试揉太阳穴。揉太阳穴前,先将双手搓热,然后轻轻贴于太阳穴处,用适中的力度顺时针转揉10~20次,再逆时针转揉相同的次数。这样可以帮助缓解头部不适,提高注意力。

其次,叩齿也是一种很好的保健方法。连续叩齿36次,同时用舌头搅动,使口中产生津液,然后将津液咽下。叩齿有助于促进口腔健康,增强牙齿的咀嚼能力。

腹式呼吸也是一项简单有效的保健运动。吸气时,腹部逐渐隆起,呼气时,腹部逐渐收紧。每次坚持10~15秒,1分钟做4次。腹式呼吸有助于提高肺活量,增强心肺功能。

蹬脚是一种简单易行的腿部锻炼。脚跟用力向前蹬,连续做20次。蹬脚有助于促进血液循环,缓解腿部疲劳。

除了以上这些简单的保健动作,我们还可以在堵车时进行以下保健:

1. 拉伸颈部:将头部向左右两侧倾斜,拉伸颈部肌肉,缓解颈部疲劳。

2. 提手:将双手举起,手掌朝上,手臂伸直,保持几秒钟,有助于缓解肩部肌肉紧张。

3. 脚尖点地:将脚尖点地,保持几秒钟,有助于缓解腿部肌肉紧张。

4. 转动眼球:将眼球向左右上下各转动5次,有助于缓解眼部疲劳。

总之,堵车时进行保健,不仅可以缓解驾驶者的疲劳,还能提高身心健康。让我们从现在开始,利用堵车时间,为自己的健康加分吧!

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