‘早吃好,午吃饱,晚吃少’这一古老的养生智慧,至今仍被许多人奉为金科玉律。然而,随着生活节奏的加快,晚睡晚起的习惯越来越普遍,很多人选择晚餐后进食,甚至熬夜吃夜宵。这种不健康的饮食习惯,对身体健康的影响不容忽视。
广州市第一人民医院消化内科主任医师李瑜元指出,晚餐吃太晚,容易导致肥胖和心血管疾病。晚上进食过多,能量消耗不了,容易转化为脂肪储存,导致肥胖。此外,晚餐过晚还会使脂肪沉积到动脉血管壁上,增加心血管疾病的风险。
广东省第二中医院心血管内科副主任医师李典鸿也指出,晚餐过晚还会引发胃食管反流病。平卧时,胃里的食物容易回到食管,刺激食管黏膜,导致胃食管反流病。一些上了年纪的人,还可能出现食物反流到气道、咽喉的情况,引发多种疾病。
晚餐过晚,还会影响睡眠,引发抑郁。晚上是人一天中免疫力最弱的时候,不适合过于劳累。然而,很多人习惯于晚上喝酒、应酬、聊天,严重损害身体。此外,晚餐过晚,还会导致失眠,白天精神状态不佳,容易引发抑郁症状。
晚餐过晚,还会引发胃病。因为晚餐后不久就睡觉,胃肠道却被迫处在‘紧张工作’中,造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜,容易产生胃糜烂、胃溃疡,从而诱发胃癌。
专家建议,晚餐应尽量在睡前两小时完成,避免晚餐过晚。广东人睡得晚,晚上饿了可以适当吃一点容易消化的东西,但千万不要无节制地暴饮暴食。
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