晚餐吃太晚害处有多大

　　‘早吃好，午吃饱，晚吃少’这一古老的养生智慧，至今仍被许多人奉为金科玉律。然而，随着生活节奏的加快，晚睡晚起的习惯越来越普遍，很多人选择晚餐后进食，甚至熬夜吃夜宵。这种不健康的饮食习惯，对身体健康的影响不容忽视。

　　广州市第一人民医院消化内科主任医师李瑜元指出，晚餐吃太晚，容易导致肥胖和心血管疾病。晚上进食过多，能量消耗不了，容易转化为脂肪储存，导致肥胖。此外，晚餐过晚还会使脂肪沉积到动脉血管壁上，增加心血管疾病的风险。

　　广东省第二中医院心血管内科副主任医师李典鸿也指出，晚餐过晚还会引发胃食管反流病。平卧时，胃里的食物容易回到食管，刺激食管黏膜，导致胃食管反流病。一些上了年纪的人，还可能出现食物反流到气道、咽喉的情况，引发多种疾病。

　　晚餐过晚，还会影响睡眠，引发抑郁。晚上是人一天中免疫力最弱的时候，不适合过于劳累。然而，很多人习惯于晚上喝酒、应酬、聊天，严重损害身体。此外，晚餐过晚，还会导致失眠，白天精神状态不佳，容易引发抑郁症状。

　　晚餐过晚，还会引发胃病。因为晚餐后不久就睡觉，胃肠道却被迫处在‘紧张工作’中，造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。

　　专家建议，晚餐应尽量在睡前两小时完成，避免晚餐过晚。广东人睡得晚，晚上饿了可以适当吃一点容易消化的东西，但千万不要无节制地暴饮暴食。