6个方法强力甩掉腰腹赘肉

你是否也面临着腰腹赘肉的问题？长时间坐着或站立，腰腹部堆积的赘肉让身材显得臃肿，甚至影响身体健康。39减肥编辑为你推荐6个腹部减肥方法，帮助你强力燃脂，甩掉腰腹赘肉。

1. 舞蹈燃脂

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。例如，莎莎舞、标准舞、肚皮舞等，不仅能燃脂，还能让腰变细，达到塑形的效果。

2. 减肥球训练

使用减肥球代替椅子，可以有效锻炼腹部肌肉。坐在减肥球上时，需要用腹部肌肉来保持身体平衡，从而达到锻炼腹部的目的。

3. 仰卧起坐

仰卧起坐是常见的腹部锻炼方法，可以有效锻炼腹部肌肉。进行仰卧起坐时，要注意双手放在耳朵边上，避免拉伤颈部或背部。

4. 弯身仰举

弯身仰举与仰卧起坐类似，但更为简单易做。仰卧于地面，双手放在身体两侧，用腹部肌肉将臀部抬起离开地面，保持几秒钟后轻轻放下，重复15-20分钟。

5. 瑜伽塑形

瑜伽是一种全身性的锻炼方式，对腹部塑形非常有效。瑜伽中的呼吸运动可以锻炼腹部肌肉，同时还能帮助调整体型。

6. 保持正确姿势

保持正确的身体姿势，可以避免腰部和腹部肌肉松弛。站立时保持背部挺直，可以有效锻炼腹部肌肉，让腹部更加紧致。

想要甩掉腰腹赘肉，需要坚持锻炼和养成良好的生活习惯。除了以上方法外，还要注意饮食健康，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入。