如何利用饮食改善受孕机率

对于希望怀孕的夫妇来说，精子的质量至关重要。高质量的精子能够提高受孕机率，为孩子的“先天优势”奠定基础。那么，如何通过饮食来改善精子的质量呢？本文将为您详细解析。

首先，我们需要了解精液中主要的营养成分。精液中主要包括优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。因此，调补精子需要从以下几个方面入手。

1. 进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原料。富含蛋白质的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可能会引起少精症。富含精氨酸的食物包括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2. 补充各种维生素：维生素类能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化、使空虚的输精小管再生、增强精子活力的多种作用。富含维生素E的食物多在加工中被破坏，因此可以服用维生素E胶丸等制剂。其他维生素则富含于大众蔬菜之中。

3. 增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌。锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4. 适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

除了以上饮食调补方法，夫妻双方还应该注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。

2. 避免长时间接触电子产品，减少辐射。

3. 保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

通过以上饮食和生活习惯的调整，相信夫妻双方都能够提高受孕机率，迎来健康可爱的宝宝。