“每日小酌”与“周末豪饮”，究竟哪个更致癌？

众所周知，酒精对人体的危害不容忽视，尤其是对消化系统的影响。近年来，关于饮酒频率与癌症风险之间的关系，引发了广泛的关注。

一项发表在《JAMA Network Open》杂志上的研究，对饮酒频率和饮酒量与消化道癌症风险之间的关系进行了深入分析。研究纳入了11737467名无癌症参与者，对他们进行了长达6.4年的随访。结果显示，与不饮酒的人群相比，轻度饮酒者患消化道癌症的风险增加了4%，中度饮酒者增加了14%，重度饮酒者增加了28%。

此外，研究发现，饮酒频率与消化道癌症风险呈线性关系。每天饮酒的人比偶尔饮酒的人患消化道癌症的风险高出39%。而单次饮酒量与消化道癌症风险之间的关系则较为复杂。当单次饮酒量达到5至7个单位时，消化道癌症风险增加15%。但超过这个范围，风险并未显著增加。

这项研究的结果表明，饮酒频率比单次饮酒量对消化道癌症风险的影响更大。因此，为了降低消化道癌症风险，我们应该关注饮酒频率，而不是过度关注单次饮酒量。

除了饮酒，我们还可以通过以下方式降低消化道癌症风险：

1. 健康饮食：保持饮食多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高盐分、高糖分的食物。

2. 适量运动：定期进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加消化道癌症风险。

4. 定期体检：早期发现和治疗消化道疾病，降低癌症风险。