后疫情时代如何打赢“免疫力”硬仗？北大教授有妙招

2020年，一场突如其来的疫情让全球都陷入了恐慌。人们开始意识到，身体健康才是最宝贵的财富。免疫系统作为人体抵御病毒的第一道防线，其重要性不言而喻。那么，在后疫情时代，我们该如何提升免疫力，打赢这场“硬仗”呢？北京大学公共卫生学院副教授张召锋教授给出了以下建议。

首先，要保持良好的作息习惯。充足的睡眠、适量的运动和减压，都能有效提升免疫力。其次，要注重饮食均衡。多吃新鲜蔬菜和水果，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。此外，还可以适量补充一些营养素，如维生素C、维生素D、锌等。

对于一些常见疾病，如感冒、流感等，我们可以通过以下方法进行预防和治疗：

1. 感冒：注意保暖，多休息，多喝水。如果症状严重，可以服用退热药、止咳药等。

2. 流感：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。此外，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免与流感患者密切接触。

3. 咳嗽：注意保暖，多休息，多喝水。如果咳嗽症状严重，可以服用止咳药、祛痰药等。

4. 哮喘：避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。定期进行吸入性治疗，如吸入性皮质激素等。

5. 肺炎：注意保暖，多休息，多喝水。如果症状严重，要及时就医，进行抗感染治疗。

除了以上方法，我们还可以通过以下方式来提升免疫力：

1. 保持良好的心态：乐观的心态有助于提高免疫力。

2. 避免过度劳累：过度劳累会降低免疫力。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会损害免疫系统。

4. 定期体检：及时发现并治疗疾病。

总之，后疫情时代，我们要重视免疫力，通过多种途径来提升免疫力，从而更好地抵御疾病的侵袭。