经常生气老得快还易猝死，调节情绪做好4件事

人生在世，难免会遇到一些让我们感到不愉快的事情，从而引发情绪波动，其中生气是常见的情绪之一。然而，生气并非无害，它对我们的身心健康可能产生诸多不利影响。

生气对健康的危害：

1. 诱发心血管疾病

生气时，人体会分泌大量肾上腺素，导致心跳加快、血压升高，长期生气容易诱发高血压、心脏病等心血管疾病。

2. 加速衰老

生气会加速皮肤老化，使皮肤失去光泽，出现皱纹、色斑等问题。此外，生气还会导致内分泌失调，加速体内自由基的产生，加速衰老过程。

3. 影响消化系统

生气会抑制胃肠道蠕动，导致消化不良、便秘等问题。长期生气还可能引发胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。

4. 增加患癌风险

生气会降低人体免疫力，使人体更容易受到病毒、细菌的侵袭，增加患癌风险。

如何调节情绪？

1. 深呼吸

遇到让自己生气的事情时，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来，避免情绪失控。

2. 运动放松

运动可以释放压力，缓解不良情绪。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。

3. 寻求心理支持

与亲朋好友分享自己的感受，寻求心理支持，有助于缓解情绪。

4. 学习放松技巧

学习一些放松技巧，如冥想、正念等，有助于调节情绪，缓解压力。

5. 及时就医

如果情绪问题严重，影响日常生活，建议及时就医，寻求专业心理帮助。