年底应酬多，喝酒前做4件事减少酒精伤害

随着年底的临近，各种应酬和聚会逐渐增多，喝酒成为了社交中不可或缺的一部分。然而，酒精对身体的伤害不容忽视。为了在享受应酬的同时，减少酒精对身体的伤害，以下是一些有效的预防和缓解酒精伤害的方法。

一、预防酒精伤害，从餐前开始

1. 喝酒前半小时饮用牛奶、酸奶或蜂蜜水，这些食物可以在胃壁上形成一层保护膜，减少酒精的吸收。

2. 肠胃功能较弱的人群可以在饮酒前喝一杯芹菜汁，有助于预防醉酒。

3. 饮酒前半小时服用高浓度膳食纤维素片，并大量饮水，纤维素可以包裹酒精，减少其对肝脏的损害。

4. 饮酒前半小时，一次口服6-10片维生素B和维生素C，有助于消化和分解酒精。

二、应酬中的饮食选择，减轻酒精伤害

1. 饮酒过程中，可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、肉类等，它们可以在胃壁上形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激。

2. 多吃一些富含氨基酸的食物，如豆腐，其中的半胱氨酸可以加速乙醇的排出。

3. 餐桌上要多吃水果，水果中的维生素C有助于解酒。

三、应酬后，缓解酒精伤害

1. 喝醉后，可以喝一杯热蜂蜜水，蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以促进酒精的分解吸收，缓解酒后头痛。

2. 没有蜂蜜时，可以用糖水代替，同样具有解酒、醒脑作用。

虽然以上方法可以减轻酒精对身体的伤害，但最根本的还是要适量饮酒，保持健康的生活方式。