减肥C位水果会是谁？不管春夏秋冬，它绝对是第一！

减肥过程中，水果的摄入至关重要。然而，并非所有水果都具有减肥的功效。今天，我们就来盘点一下那些在减肥过程中扮演C位的水果，它们四季皆宜，是减肥路上的好帮手。

1. 苹果：减肥界的明星

苹果，被誉为减肥界的明星，其低热量、高纤维的特点，使其成为减肥人士的佳选。苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，加速排毒，降低热量吸收。同时，苹果中的钾质含量高，有助于防止腿部水肿。

推荐食谱：苹果瘦身汤

材料：瘦肉、苹果

做法：瘦肉洗净切块，汆水捞起；苹果去皮去核，切块；煮沸清水，放入所有材料；大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

2. 葡萄柚：美容减肥的佳品

葡萄柚含有丰富的维生素C和酸性物质，有助于消化液的增加，促进消化功能。葡萄柚的含糖量低，是减肥期间补充维生素C的理想选择。

推荐食谱：蜂蜜西柚汁

材料：葡萄柚、适量蜂蜜

做法：1个葡萄柚削皮去核，果肉切块，完成之后放入榨汁机中榨出汁，最后加入蜂蜜调味。

3. 香蕉：快速补充能量的水果

香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A和钾质，具有整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。香蕉的糖质成分易于消化，可以迅速补充体力，同时具有很好的饱腹感。

推荐食谱：香蕉奶昔

材料：酸奶200ML、香蕉1根

做法：先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰，再把香蕉切成小块，最后把香蕉块、酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔即可。

4. 奇异果：维C之王

奇异果富含维生素C和食物纤维，具有防止便秘、帮助消化、美化肌肤等功效。奇异果中的蛋白分解酵素有助于肉类菜肴的消化。

推荐食谱：奇异果奶昔

材料：奇异果、牛奶

做法：猕猴桃去皮，将猕猴桃放入料理机中；倒入牛奶和白糖，搅打30秒；搅打均匀即可。也可以将其倒入保鲜盒中，冷冻；倒出，切块；如果想吃细腻口感，就再次放入料理机中，搅打均匀即可。

5. 柠檬：促进新陈代谢

柠檬中的柠檬酸可以促进热量代谢，消除疲劳。柠檬富含维生素C，具有美白肌肤、促进肠道蠕动等功效。

推荐食谱：蜂蜜柠檬蜜

材料：1个柠檬，蜂蜜适量

做法：柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头；)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中；拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。

6. 木瓜：分解脂肪的能手

木瓜中的木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类和脂肪，有助于减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

推荐食谱：木瓜牛奶

材料：牛奶、木瓜、糖适量

做法：木瓜撞奶用新鲜的木瓜，把果肉扣出来，放到滤网里碾碎得到果汁；加热牛奶，以果汁和牛奶1：3的比例倒入牛奶，凉了就会凝固，然后就可以开吃了。

最后，小瘦姐还要提醒大家，吃水果减肥并非狂吃或吃到饱。选择较小的水果，避免一次性摄入过多热量。