闹钟一响就起？冬季赖床5分钟有利于健康

冬季寒冷，温暖的被窝成为了许多人难以割舍的诱惑。许多人因此养成了赖床的习惯，认为这不利于健康。然而，研究表明，冬季赖床5分钟，反而对健康有益。

人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态。如果一觉醒来立刻起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。

适当赖床可以避免这些问题。在床上进行一些简单的运动，如深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。

冬季起床更宜慢不宜快。尤其对于脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等，更要注意。

正确的做法是，先花费5分钟左右的时间赖床：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。这样可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

因为睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓。如果立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。

除了赖床，冬季还要注意以下几点：

1. 适当增加室内温度，避免寒冷刺激。

2. 保持室内空气流通，避免空气污染。

3. 适当锻炼，增强体质。

4. 注意饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

总之，冬季赖床5分钟，对健康有益。但也要注意，过度赖床也会对身体造成伤害，因此要适度。