焦虑、烦躁、压抑怎么办?这项培训可以帮助你和他人改善心理疾病

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在快节奏的现代生活中,焦虑、烦躁、压抑等负面情绪困扰着越来越多的人。这些情绪问题不仅影响我们的身心健康,还可能引发更严重的心理疾病。为了帮助人们应对这些困扰,一项名为“精神健康急救”的培训项目应运而生。

精神健康急救培训,类似于针对心理健康的CPR(心肺复苏),旨在提高大众对精神健康的认知,教授非批判性聆听、情绪平复与支持等技巧,帮助人们在问题恶化之前提供适当的支持。

这项培训在中国大陆地区是一个相对较新的概念,但已经取得了显著的成果。例如,上海拓新健康促进中心联合上海市精神卫生中心举办的培训班,已经培养出595位获证急救员,他们正在帮助成百上千的人应对精神健康困扰。

精神健康急救培训不仅针对专业人士,也面向普通大众。它可以帮助我们更好地理解自己和他人,提高沟通能力,预防和应对心理危机。

以下是一些常见的心理疾病及其症状:

  • 焦虑症:表现为持续的紧张、担忧、害怕,伴随心慌、手抖、出汗等症状。
  • 抑郁症:表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足,伴随失眠、食欲减退等症状。
  • 精神分裂症:表现为幻觉、妄想、思维混乱等症状。
  • 双相情感障碍:表现为情绪波动,既有抑郁状态,也有躁狂状态。
  • 强迫症:表现为反复出现的强迫思维和强迫行为。

面对这些心理疾病,除了接受专业的治疗,我们还可以通过以下方式来改善自己的心理健康:

  • 保持良好的生活习惯,规律作息,均衡饮食。
  • 积极参加体育锻炼,增强体质。
  • 学习心理调适技巧,如冥想、呼吸训练等。
  • 寻求社会支持,与家人、朋友、同事等保持良好的沟通。
  • 必要时寻求专业心理医生的帮助。

让我们共同关注心理健康,用爱心和耐心去关爱自己和身边的人。

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