焦虑、烦躁、压抑怎么办？这项培训可以帮助你和他人改善心理疾病

在快节奏的现代生活中，焦虑、烦躁、压抑等负面情绪困扰着越来越多的人。这些情绪问题不仅影响我们的身心健康，还可能引发更严重的心理疾病。为了帮助人们应对这些困扰，一项名为“精神健康急救”的培训项目应运而生。

精神健康急救培训，类似于针对心理健康的CPR（心肺复苏），旨在提高大众对精神健康的认知，教授非批判性聆听、情绪平复与支持等技巧，帮助人们在问题恶化之前提供适当的支持。

这项培训在中国大陆地区是一个相对较新的概念，但已经取得了显著的成果。例如，上海拓新健康促进中心联合上海市精神卫生中心举办的培训班，已经培养出595位获证急救员，他们正在帮助成百上千的人应对精神健康困扰。

精神健康急救培训不仅针对专业人士，也面向普通大众。它可以帮助我们更好地理解自己和他人，提高沟通能力，预防和应对心理危机。

以下是一些常见的心理疾病及其症状：

• 焦虑症：表现为持续的紧张、担忧、害怕，伴随心慌、手抖、出汗等症状。
• 抑郁症：表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足，伴随失眠、食欲减退等症状。
• 精神分裂症：表现为幻觉、妄想、思维混乱等症状。
• 双相情感障碍：表现为情绪波动，既有抑郁状态，也有躁狂状态。
• 强迫症：表现为反复出现的强迫思维和强迫行为。

面对这些心理疾病，除了接受专业的治疗，我们还可以通过以下方式来改善自己的心理健康：

• 保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食。
• 积极参加体育锻炼，增强体质。
• 学习心理调适技巧，如冥想、呼吸训练等。
• 寻求社会支持，与家人、朋友、同事等保持良好的沟通。
• 必要时寻求专业心理医生的帮助。

让我们共同关注心理健康，用爱心和耐心去关爱自己和身边的人。