健康的胖子，可能存在更高的高血压风险！

肥胖一直是人们关注的健康问题，但有些‘健康的胖子’似乎逃过了‘肥胖诅咒’。然而，近期的研究表明，这些看似健康的胖子，未来发生代谢异常的风险仍然很高。

上海仁济医院的研究团队对3204名代谢健康的成人进行了长达4年的随访调查，发现其中7%的受试者BMI超过24，但血压、血脂、血糖、尿酸等各项代谢指标均正常。然而，这些超重人群在随后几年，发生血糖异常的风险升高了136%，高血压的风险也升高了73%。

研究显示，即使剔除了年龄、体重持续增长等因素，超重仍然是代谢异常风险升高的主要因素。

美国心脏协会指出，健康的生活方式是降低动脉粥样硬化性心脏病风险的基础，而肥胖是健康路上的绊脚石。那么，如何通过运动来保护心血管健康呢？《2018年美国运动指南》给出了以下建议：

对于成年人来说，应当保证每周至少150-300分钟的中等强度运动，或者75-150分钟的高强度运动，以及每周至少2天的肌肉力量锻炼。而对于冠心病患者来说，需要进行5-10分钟的低水平有氧运动以及静力拉伸，再进行30-60分钟的有氧运动以及肌肉力量锻炼等。

需要注意的是，在运动过程中，如果出现胸部不适、心绞痛、头晕头痛等症状，必须立刻停止运动，并及时就医。