怎么防止中暑？

夏天，高温酷暑，是中暑的高发季节。中暑不仅影响人们的正常生活和工作，严重时甚至危及生命。因此，了解中暑的预防措施至关重要。

一、预防中暑的关键措施

1. **防晒降温**：夏季尽量避免在烈日下长时间户外活动，如需外出，应佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并使用遮阳伞。

2. **合理饮食**：多吃清淡易消化的食物，多喝水，适当补充电解质，如饮用淡盐水或含钾饮料。

3. **穿着透气**：穿着宽松透气的衣物，选择浅色系，有利于散热。

4. **保持通风**：室内保持空气流通，使用空调时，温度不宜过低，避免室内外温差过大。

5. **避免过度劳累**：高温天气下，避免进行剧烈运动，避免长时间在高温环境中工作。

6. **休息充足**：保证充足的睡眠，避免熬夜。

二、中暑的识别与处理

1. **中暑的常见症状**：头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、口渴、出汗过多、皮肤干燥、面色潮红或苍白、体温升高。

2. **中暑的处理方法**：

（1）立即将患者转移到阴凉通风处，脱去衣物，用冷水擦浴或用风扇吹风。

（2）给予患者口服清凉饮料或淡盐水。

（3）如患者出现昏迷、抽搐等症状，应立即送往医院救治。

三、预防中暑的注意事项

1. **关注天气预报**：高温天气，尽量避免户外活动。

2. **关注身体状况**：如有中暑症状，应及时休息，并采取降温措施。

3. **关注特殊人群**：老年人、孕妇、儿童、慢性病患者等易感人群，应特别注意预防中暑。