入秋之后很怕冷？多吃这2道菜，和手脚冰冷说再见

秋风送爽，天气逐渐转凉，很多人开始感到手脚冰冷，尤其是那些体质偏寒的人。手脚冰凉不仅让人感到不适，还可能隐藏着一些健康问题。那么，手脚冰凉究竟是什么原因引起的？我们又该如何应对呢？本文将为您一一解答。

一、手脚冰凉的原因

1. 气血不足：中医认为，手脚冰凉与气血不足有关。气血不足会导致血液循环不畅，手脚末梢供血不足，从而出现冰凉的症状。

2. 肾阳虚：肾阳虚是中医常见的病因之一，肾阳不足会导致人体抵御寒冷的能力下降，容易手脚冰凉。

3. 糖尿病：糖尿病患者由于血糖控制不佳，容易出现手脚麻木、冰凉等症状。

4. 心脏病：心脏病患者由于心脏功能减退，血液供应不足，容易出现手脚冰凉。

二、手脚冰凉的应对方法

1. 饮食调理：多吃一些温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆等，可以改善手脚冰凉的症状。

2. 适当运动：运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于改善手脚冰凉的症状。

4. 艾灸：艾灸可以温经散寒，改善手脚冰凉的症状。常用的穴位有关元、气海、足三里、三阴交等。

三、预防手脚冰凉的小贴士

1. 保持温暖：冬季要注意保暖，避免手脚受寒。

2. 增强体质：通过锻炼身体，提高身体素质，增强抵御寒冷的能力。

3. 注意饮食：多吃一些富含维生素E、维生素B群的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等。

4. 保持心情舒畅：情绪低落会影响血液循环，加重手脚冰凉的症状。

如果您经常出现手脚冰凉的症状，建议及时就医，找出病因，进行针对性的治疗。