怎么吃才能降血压？西红柿汁或许可以帮到你！
发表人：
老年健康守护者
阅读量：
629人
高血压，高血脂，高血糖，这三大慢性疾病困扰着许多中老年人。要想稳住这‘三高’，良好的生活习惯是关键，其中饮食调理尤为重要。
地中海饮食因其丰富的营养和健康的功效，被广泛推荐用于控制血压和血糖。那么，除了地中海饮食，是否还有其他食物可以帮助我们降低血压呢？近日，一项研究发现，西红柿汁或许可以帮助我们降低血压。
研究发现，对于有心血管疾病风险的成年人，饮用未加工的西红柿汁可以有效降低血压和低密度脂蛋白水平。研究人员对481名未经治疗的患有不同程度心血管疾病的参与者进行了研究，让他们在一年内按照个人意愿饮用未加工的天然西红柿汁。结果显示，对于高血压和高血压前期的患者，收缩压平均下降了4.1mmHg，舒张压平均下降了2.4mmHg。同时，对于存在高胆固醇问题的参与者，低密度脂蛋白胆固醇水平也平均下降了5.1mg/dl。
此外，研究发现，饮用天然西红柿汁对男女各年龄段的人群都有益处。
除了西红柿汁，高血压患者还可以通过以下方式来控制血压：
1. 保持健康的饮食习惯：选择低盐、低脂、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果、豆类等。
2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血压的病情。
5. 保持良好的心态：学会放松，避免过度紧张和焦虑。
京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。
有疑问？在线咨询专业医生
获得专业医疗建议，无需等待预约
1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章
视频 血压正常还晕！原来血压不能太低！
血压正常还晕！原来血压不能太低！#抖出健康知识宝藏 #血压偏低头晕怎么调理 #高血压头晕的表现 #血压多少才是高血压 #血压常识
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
264
人阅读
查看详情
视频 低压低于60，这些危害你不可不知！
低压低于60，这些危害你不可不知！#抖出健康知识宝藏 #低压低于60 #低压低于60的危害 #成年人的低压正常是多少 #开工去班味健康指南
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
275
人阅读
查看详情
视频 低压飙升，背后原因你了解多少？
低压飙升，背后原因你了解多少？#抖出健康知识宝藏 #低压高的症状 #低压高什么原因 #低压高 #为什么低压高很难降下来
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
265
人阅读
查看详情
视频 为啥高血压患者，要高度警惕低血压？
为啥高血压患者，要高度警惕低血压？
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
256
人阅读
查看详情
视频 低压高不用愁，可以这样调理
低压高不用愁，可以这样调理！
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
263
人阅读
查看详情
视频 血压90/60，正常么？
血压90/60，正常么？
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
247
人阅读
查看详情
视频 低血压
低血压
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
264
人阅读
查看详情
视频 血压低于115身体可能更健康吗？
血压低于115身体可能更健康吗？
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
343
人阅读
查看详情
视频 一站起来、一活动就心跳快、头晕要小心这个疾病！
一站起来、一活动就心跳快、头晕要小心这个疾病！
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
347
人阅读
查看详情
视频 高血压：高血与低压、哪个对人体伤害更大！
高血压：高血与低压、哪个对人体伤害更大！
王金金
主治医师
南昌大学附属康复医院
326
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5
