文章 警惕：儿童情商教育3大陷阱

随着现代生活节奏的加快，心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。其中，高血压作为最常见的慢性病之一，其发病率和死亡率逐年攀升。了解高血压的成因、症状及防治方法，对于预防心血管疾病具有重要意义。 一、高血压的成因 高血压的成因复杂，主要包括以下几方面： 1. 遗传因素：高血压具有一定的家族聚集性，有高血压家族史的人群患病风险较高。 2. 生活习惯：高盐饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯是高血压的重要诱因。 3. 肥胖：肥胖者体内脂肪组织增多，导致血管内压力增加，易引发高血压。 4. 年龄：随着年龄的增长，血管弹性逐渐降低，易发生高血压。 5. 精神心理因素：长期处于紧张、焦虑、压力等精神心理状态下，容易引发高血压。 二、高血压的症状 高血压初期症状不明显，容易被忽视。以下是一些常见的症状： 1. 头痛、头晕：高血压会导致脑部血管压力增大，引发头痛、头晕等症状。 2. 鼻出血：高血压可导致鼻黏膜血管破裂，引发鼻出血。 3. 心悸、胸闷：高血压可导致心脏负担加重，引发心悸、胸闷等症状。 4. 视力模糊：高血压可导致眼底血管病变，引发视力模糊等症状。 5. 肢体麻木：高血压可导致肢体血液循环不畅，引发肢体麻木等症状。 三、高血压的防治方法 1. 改善生活习惯：减少盐摄入、戒烟限酒、增加运动、保持良好心态等。 2. 饮食调理：低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等。 3. 适量用药：遵医嘱，按时按量服用降压药物。 4. 定期检查：定期监测血压，了解病情变化。 5. 积极治疗并发症：高血压可引发多种并发症，如心脏病、脑卒中、肾脏病等，需积极治疗。

病友互助家园

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文章 生命最初的1000天影响一生！这些营养是给宝宝最好的礼物

　　从孕期开始，宝宝的神经元开始发育，2至3岁更是神经元链接形成网络化的关键时期。因此，把握这个时间窗口就成为孩子成长的关键。 　　大脑发育过程中，多因素影响神经元网络化进程。除了遗传因素外，生活方式和营养是婴儿生命早期最主要的环境因素，营养对神经元网络化具有重要意义。 　　磷脂是神经元网络化发育的基石。磷脂类是神经元网络化发育的重要营养素，在支持神经元网络化结构发育的基础上，促进婴幼儿的认知及行为发育。 　　中国营养学会妇幼分会主任委员、营养学教授汪之顼认为，为了促进婴幼儿的神经元网络化发育，家长应关注以下营养素的摄入： 　　1. 脂肪酸：DHA和ARA是婴幼儿大脑发育的关键脂肪酸，有助于神经元网络的构建和功能完善。 　　2. 磷脂：卵磷脂和脑磷脂是神经元膜的重要组成成分，有助于维持神经元膜的稳定性和功能。 　　3. 蛋白质：蛋白质是神经元生长和发育的重要物质基础。 　　4. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质对婴幼儿大脑发育至关重要。 　　5. 维生素：维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E等对婴幼儿大脑发育具有重要作用。 　　除了关注营养素的摄入外，家长还应关注以下方面，以促进婴幼儿的神经元网络化发育： 　　1. 早期教育：通过早期教育，如亲子游戏、音乐启蒙等，可以促进婴幼儿大脑的发育。 　　2. 适量运动：适量的运动可以促进婴幼儿大脑的血液循环，有助于大脑的发育。 　　3. 良好的睡眠：良好的睡眠有助于婴幼儿大脑的发育和生长。 　　4. 情绪管理：良好的情绪管理有助于婴幼儿大脑的发育和心理健康。

未来医疗领航员

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文章 小编碎碎念第18期：安全乘坐电梯 让儿童远离伤害

随着社会的发展，电梯已经成为我们日常生活中不可或缺的交通工具之一。然而，对于儿童来说，电梯却潜藏着巨大的安全隐患。如何让孩子安全乘坐电梯，成为许多家长关注的焦点。 近日，一则悲剧再次提醒我们，儿童乘坐电梯的安全问题不容忽视。一名9岁男孩在乘坐自动扶梯时，因将头伸出电梯外，不幸被夹在五、六层扶梯夹角中，当场死亡。这起事故再次敲响了儿童乘坐电梯安全的警钟。 以下是一些儿童乘坐电梯的安全建议： 1. 家长陪同 家长应始终陪同孩子乘坐电梯，确保孩子在乘坐过程中安全无忧。对于年龄较小的孩子，家长应抱在怀里或牵着孩子的手，避免孩子误触电梯按钮或将头、手伸出电梯外。 2. 教育孩子安全意识 家长应从小教育孩子树立安全意识，告知他们乘坐电梯时的注意事项，如不要将头、手伸出电梯外，不要在电梯内奔跑嬉戏等。 3. 注意电梯运行状况 家长应时刻关注电梯的运行状况，如发现电梯异常，应立即带孩子离开，并告知电梯管理人员。 4. 乘坐垂直电梯注意事项 对于垂直电梯，家长应告知孩子以下注意事项： 不要让孩子单独乘坐垂直电梯。 不要在电梯里奔跑嬉戏。 不要将手放在电梯门旁。 出入轿门时不要故意迟缓。 安全乘坐电梯，让儿童远离伤害。让我们共同努力，为孩子们创造一个安全、健康的成长环境。

未来医疗领航员

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文章 广东打工者28天花45万输液330公斤仍不治

胆结石是一种常见的消化系统疾病，严重影响患者的生活质量。近日，广东东莞一名胆结石患者因治疗不当，花费高昂的医疗费用，引发社会关注。 患者吴喜英因胆管结石入住东莞市凤岗镇广济医院，经过两次手术和28天的治疗，最终死亡。根据医院出具的费用清单，总费用高达45万元，其中输液费用高达330公斤，输血14000多毫升。 对于高昂的医疗费用，医院方面解释称，输液量和输血量主要用于连续性肾脏替代治疗(CRRT)，与透析类似，需要使用大量的液体和血液。但患者家属对此表示质疑，认为医院存在过度治疗和欺诈行为。 这起事件引发了社会对医疗费用、医疗质量和医患关系的关注。如何在保证医疗质量的前提下，控制医疗费用，成为亟待解决的问题。 以下是一些关于胆结石的科普知识： 1. 胆结石的病因：胆结石的形成与胆汁成分、胆囊功能、饮食习惯等因素有关。 2. 胆结石的症状：胆结石可引起上腹部疼痛、恶心、呕吐、发热等症状。 3. 胆结石的治疗：治疗方法包括药物治疗、体外冲击波碎石、手术治疗等。 4. 胆结石的预防：注意饮食卫生，避免高脂、高胆固醇食物，保持良好的生活习惯，有助于预防胆结石。

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文章 11个走路技巧让脂肪加速燃烧

步行作为一项日常活动，也被越来越多的人视为一种有效的减肥方式。然而，并非所有人都能通过简单的步行达到理想的瘦身效果。本文将为您介绍一些科学的步行减肥技巧，帮助您更好地利用步行达到减肥的目的。 首先，要明确步行减肥的关键在于提高运动强度。一般来说，人们的步行速度在每小时4公里左右。为了达到减肥效果，需要将速度提高到每小时5.6公里左右。这样可以增加步频，消耗更多的卡路里。 其次，可以尝试一些特殊的步行技巧，例如： 脚尖前进法：改变传统的脚跟先着地的步行方式，采用脚尖前进法，可以锻炼到手臂、腹部、小腿肚等部位的肌肉。 加大步伐：将步伐加大，让全身的肌肉都参与运动，可以增强减肥效果。 走不平整的路面：在石子路、草地、登山步道等不平整的路面上行走，可以增加脚部肌肉的训练，消耗更多的卡路里。 快走踢腿法：在快走的同时，进行踢腿动作，可以事半功倍地瘦腿。 负重行走：增加负重可以让步行强度提升，并提高肌肉的抗力。 除了以上技巧，还可以尝试以下方法： 交叉腿行走：采用交叉腿行走，可以锻炼到腿部肌肉，拉长腿部线条。 摆动手臂：摆动手臂可以增强上半身力量，帮助燃烧更多卡路里。 合气道走路：合气道走路可以瘦腿、瘦腹，同时配合腹式呼吸，有助于提高减肥效果。 脚掌擦地：让整只脚都参与到运动中，可以增加肌肉参与度，提高减肥效果。 高姿态行走：以高姿态行走，可以保持良好的姿势，提高步行效率。 总之，通过科学的步行减肥技巧，可以帮助您更好地利用步行达到减肥的目的。在步行过程中，要注意保持良好的姿势，控制呼吸，避免过度劳累。

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文章 近视是什么？如何预防近视

随着科技的发展，电子产品已经深入到我们生活的方方面面。然而，这也导致了近视患者数量的不断增加，不仅成年人深受其害，儿童近视问题也越来越严重。 那么，近视到底是什么呢？它并非仅仅是眼睛看不清那么简单。近视是一种常见的屈光不正，主要表现为看不清远处的物体，而近处的物体则看得清晰。这种症状是由于眼球轴过长或角膜曲率过大，导致光线在进入眼睛后会聚在视网膜前方，从而形成模糊的影像。 近视可分为轻度、中度、高度三种，其中轻度近视的屈光度在3.00D以内，中度近视在3.00D-6.00D之间，而高度近视的屈光度则超过6.00D。此外，近视还有真假之分，假性近视是调节功能痉挛的一种功能状态，只要正确用眼，适当休息和治疗，就可以恢复正常视力。 那么，如何预防近视呢？以下是一些建议： 1. 养成良好的用眼习惯：阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本应保持30cm左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。 2. 照明要适度：学习和工作环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，黑板不反光，不在阳光照射或暗光下阅读或写字。 3. 定期检查视力：对验光确诊的近视应佩戴合适的眼镜以保持良好的视力及正常调节与集合。 4. 常做眼保健操：眼保健操可以放松眼部神经和眼部周围的压力，对眼睛明神具有十分大的帮助。 5. 控制电子产品使用时间：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳，增加近视风险。建议每天使用电子产品的时间不要超过2小时。 6. 增强户外活动：户外活动可以增加眼睛对光线的适应能力，有助于预防近视。 总之，近视是一种常见的眼部疾病，我们要养成良好的用眼习惯，定期检查视力，并采取相应的预防措施，才能保护好我们的眼睛。

药事通

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文章 91岁老人不为人知的养生经

王恩浓老人，今年91岁，精神矍铄，思维清晰，给人以健康长寿的印象。然而，这位乐观的老人年轻时也曾与死神擦肩，退休后更是饱受慢性病困扰。但他并没有选择屈服于疾病，而是积极寻求养生之道，最终收获了健康和长寿。 饮食养生：王老认为，饮食对健康长寿至关重要。他每天都会吃豆腐皮等豆制品，坚持每天吃够20种蔬菜，并注重烹饪方式，少油少盐，以白醋调味。此外，他还提倡老人要吃杂粮，细嚼慢咽，不冷不热，以保持消化系统的健康。 运动养生：王老坚持每天早起后做一套固定的保健操，包括深呼吸、眼操、腿操、搓鼻子和梳头等。这些运动不仅有助于保持身体活力，还能预防多种疾病。 心态养生：王老认为，好心态是长寿的关键。他喜欢书法，并参加了老年医学函授学习，以获得科学的养生指导。他还劝诫同龄人，不要被保健品推销迷惑，要从自然饮食中获取营养。 总结：王恩浓老人的养生经告诉我们，健康长寿并非遥不可及，只要我们注重饮食、运动和心态，就能拥有健康和幸福的人生。

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文章 6式轻松减肥瑜伽瘦全身

在快节奏的都市生活中，许多人都面临着健康问题。本文将为您介绍一种简单有效的减肥方法——瑜伽，通过6个简单的瑜伽动作，帮助您轻松塑造完美身材。 瑜伽减肥原理 瑜伽减肥的原理在于通过一系列的动作，促进血液循环，加强肌肉力量，提高新陈代谢率，从而达到燃烧脂肪、塑造身材的目的。 6式瑜伽减肥动作 1. 瘦手臂瑜伽 首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。以手肘向后画圈，重复10次。这个动作可以锻炼手臂肌肉，帮助瘦手臂，同时还能起到健胸的作用。 2. 丰胸瑜伽 两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。一边吐气一边努力挺直上身。这个动作可以拉伸胸部肌肉，促进胸部发育。 3. 瘦腰瑜伽 两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙。两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 4. 瘦臀瑜伽 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。吸气，把左腿落下，支撑住，呼气，把右腿向上伸直，保持几秒，然后再自然地呼吸。左右腿做3次，然后放松可还原。这个动作可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化臀部线条，收紧臀部肌肉。 5. 瘦腿瑜伽 两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。这个动作可以锻炼腿部肌肉，帮助瘦腿。 6. 全身瑜伽 站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作。做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压。重复做8到10次。这个动作可以帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习。 瑜伽减肥注意事项 1. 瑜伽减肥需要坚持，每天练习才能达到理想的效果。 2. 练习瑜伽时，要保持呼吸均匀，避免屏气。 3. 如果有身体不适，请先咨询医生再进行瑜伽练习。

未来医疗领航员

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文章 莫名头晕？“都市病”作祟

你是否有过这样的经历：在密闭的建筑物内，会出现鼻塞、头晕、皮疹、头痛或反胃等症状，但一旦离开，这些症状就神奇般地消失了？这很可能是‘建筑物综合征’在作祟。 建筑物综合征，又称‘室内空气污染症候群’，是指人们在建筑物内长时间停留，因室内空气污染而引起的各种不适症状。其病因与建筑物设计、通风系统、室内装修材料、家具污染等因素密切相关。 以下是一些常见的建筑物综合征症状： 鼻塞、流涕 头痛、头晕 皮疹、瘙痒 眼干、眼痒 咳嗽、喉咙痛 恶心、呕吐 那么，如何预防和改善建筑物综合征呢？以下是一些建议： 1. 通风换气：保持室内空气流通，每天至少开窗通风30分钟以上，特别是在早晨和傍晚时段。 2. 选择环保装修材料：在装修时，尽量选择低甲醛、低挥发性有机化合物的材料。 3. 定期清洁：定期清洁室内家具、地板、窗帘等，避免灰尘和细菌滋生。 4. 养殖植物：室内摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，可以帮助净化空气。 5. 注意个人卫生：勤洗手、勤洗澡，避免将细菌带入室内。 6. 如有不适，及时就医。

运动与健康

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文章 荷叶玫瑰花决明子泡水减肥吗

在追求健康生活的今天，越来越多的人开始关注减肥问题。荷叶玫瑰花决明子茶作为一种天然的中药茶饮，备受关注。它究竟是否具有减肥效果呢？本文将为您揭开它的神秘面纱。 首先，我们来了解一下荷叶。荷叶是一种常见的中药材，具有清热解毒、利水消肿、减肥瘦身等功效。荷叶中含有荷叶碱，这种成分能有效分解人体内的脂肪，并将其排出体外。同时，荷叶碱还能在人的肠壁上形成隔膜，避免脂肪的吸收和堆积。长期饮用荷叶茶，有助于改善饮食结构，让你远离油腻食物，养成健康的饮食习惯。 接下来，我们来看看玫瑰花。玫瑰花具有凉血养颜、调理肠胃、促进新陈代谢等作用。常喝玫瑰花茶，不仅能改善皮肤干枯现象，还能帮助消化，清理脂肪。此外，玫瑰花还具有行气活血、化淤的作用，能调和脏腑，对健康大有裨益。 再来说说决明子。决明子具有润肠通便、降脂明目、清热解毒等功效。它不仅能改善便秘问题，还能降低血脂、血压，对高血压、高血脂等疾病有一定的辅助治疗作用。决明子泡水饮用，还能清肝明目、利水通便，对减肥、瘦身具有很好的效果。 除了荷叶玫瑰花决明子茶，菊花茶、洛神花茶、桃花茶等花茶也有很好的减肥瘦身效果。菊花茶香气清新，搭配绿茶饮用，不仅能美容养颜，还能减少腹部脂肪。洛神花茶具有解毒利尿、促进胆汁分泌等作用，能分解体内囤积的脂肪。桃花茶则具有美容养颜、调节经血、减肥瘦身等功效。如果将桃花与玉蝴蝶一起泡饮，减肥效果更佳。此外，陈皮茶具有帮助消化、排解胃气、减少腹部脂肪等作用。 总之，荷叶玫瑰花决明子茶以及其他花茶都具有很好的减肥瘦身效果。想要减肥的朋友们，不妨试试这些天然的花茶，让您的健康生活更加美好。

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