谷雨养生：做好3件事防“春火”

谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着气温逐渐升高，万物生长旺盛。然而，春季气温多变，人体也容易出现‘春火’症状，如口干舌燥、喉咙痛、便秘等。为了应对‘春火’，以下是一些养生建议。

一、合理饮食，预防‘春火’

春季应多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆制品等，少吃辛辣、油腻的食物。同时，要注意补充水分，保持身体水分平衡。

二、调整作息，保持良好心态

春季要顺应自然规律，早睡早起，保持充足的睡眠。同时，要保持良好的心态，避免情绪波动过大，以免引发‘春火’。

三、适度运动，增强体质

春季是进行户外运动的最佳时期。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于预防‘春火’。

四、中医养生，调理身体

中医认为，春季是养肝的好时机。可以通过按摩、拔罐、刮痧等中医养生方法，调理身体，预防‘春火’。

五、注意保暖，避免受凉

春季气温多变，要注意保暖，避免受凉。特别是早晚温差较大时，要适时增减衣物，以防感冒。