清明养生禁忌:注意5个“不”

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清明时节,大地回暖,万物复苏,也是人们养生保健的重要时期。清明养生,不仅要顺应自然规律,还要注意一些禁忌,才能达到养生的目的。

首先,春季气候多变,忽冷忽热,人们要注意‘春捂’,不宜过早脱去棉衣,保持身体温暖。特别是老年人、慢性支气管炎肺气肿患者,以及有痛经史的年轻女性,更要注意保暖,避免受凉感冒

其次,春季多湿,要避免居住环境潮湿,保持衣物干燥透气。春季运动时,要注意选择干燥的地方,运动出汗后要及时擦干,避免湿气侵入身体。

饮食方面,春季应‘省酸增甘’,少吃酸性食物,如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多吃甘温补脾之品,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

春季,人体阳气升发,应顺应自然,多参加户外活动,但要注意运动强度不宜过大,避免过度劳累。老年人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,运动前可喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

春季,老年人阳气相对不足,应适当节制性欲,避免耗气伤精,损伤阳气。同时,春季情绪易急躁,要注意调节情绪,保持心胸开阔,身心和谐。

总之,清明养生要注意‘五不’:不‘冻’、不‘湿’、不‘酸’、不‘静’、不‘妄’、不‘怒’。只有这样,才能顺应自然规律,达到养生的目的。

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