你是否也有这样的疑问:每天睡多久才算健康?8小时?还是更多?最近的一项研究表明,睡得太多反而可能增加死亡风险。
这项研究纳入了1970-2017年的74项原始研究,共有334万名参与者。结果发现,每晚超过7-8个小时的睡眠可能与死亡以及心血管疾病风险的增加有关。
研究发现,每晚睡9小时的人群全因死亡风险增加14%,10小时者增加30%,11小时者增加47%。睡眠时间与全因死亡风险呈现出J型关系,睡得太久上升得更为明显。
睡眠时间过长可能与体力活动少、抑郁、失业等状况有关。同时,睡眠质量也很重要,睡眠质量差的人群CHD的风险将会增加44%。
那么,如何才能拥有健康的睡眠呢?以下是一些建议:
1. 晚上在同一时间上床,早晨在同一时间起床,包括周末。
2. 保持卧室安静、黑暗、放松,温度适宜。
3. 把电视、电脑、手机都从卧室里拿出去。
4. 睡前不要大吃大喝,不喝咖啡或饮酒。
5. 避免吸烟,摄入尼古丁。
6. 适当运动,白天锻炼身体可以使你晚上更容易入睡。

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患者询问天麻素片吃多可能导致的不良反应以及是否会导致休克或猝死。医生解释天麻素片吃多一般不导致休克或猝死,常见不良反应是口鼻干燥、头昏、胃不适。并建议按照说明书规定剂量服用。
就诊科室:药剂科
总交流次数:15
患者询问心跳140下每分钟,是否可以吃某种药物,并询问用药剂量和注意事项。医生建议线下就诊,因为存在猝死风险。同时,医生提供了用药指导和生活建议。
就诊科室:药剂科
总交流次数:16
深度睡眠时颤动惊醒,担心猝死风险。
就诊科室:中医内科
总交流次数:17


董齐齐
主治医师
中医内科
邯郸市中医院

张晋才
副主任医师
全科
巴中市中心医院


李颖飞
副主任医师
中医内科