你一直没有减肥成功，主要是不知道这些事！

一、睡眠与减肥：充足的睡眠对于减肥至关重要。在睡眠过程中，人体会分泌一种名为瘦素的激素，有助于调节食欲和能量代谢。因此，想要减肥，首先要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

二、减肥平台期：在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的情况，这被称为减肥平台期。为了避免平台期，建议在达到目标体重后，再减去两到三公斤，这样有助于突破平台期，继续减肥。

三、体重监测：在减肥期间，建议在睡前和睡醒后各量一次体重，但不要过分关注每天的体重变化，以免影响心情。记住减肥前的体重，有助于保持信心。

四、减肥停滞期：在减肥停滞期，体重可能几天都不会有明显变化。此时，建议暂时停止测量体重，给自己一些时间和空间，重新调整饮食和运动计划。

五、饥饿与减肥：饥饿是减肥过程中的正常现象，它意味着身体正在消耗脂肪。此时，要避免过度进食，可以幻想自己变瘦后的美好体态，或者选择早睡。

六、体重变化：每个人的新陈代谢速度不同，体重变化也会有所差异。不要因为体重变化缓慢而气馁，要保持耐心，相信自己会慢慢瘦下来。

七、晚餐时间：晚上八点后，人体进入休息状态，消化系统的工作效率降低。因此，建议晚上八点后不再进食，以免增加减肥难度。

八、避免久坐：长时间坐在电脑前或电视机前，容易导致热量摄入过多。建议多活动，给双手找点事情做，避免过度依赖食物。

九、泡面危害：泡面中含有大量的油脂和盐分，容易导致水肿和体重增加。因此，减肥期间要尽量避免食用泡面。