世界杯开踢24分钟就伤一人！请注意这3点！

四年一度的世界杯足球盛宴在俄罗斯拉开帷幕，球迷们熬夜看球、激情欢呼，然而，足球比赛中的伤病问题也引起了广泛关注。

在世界杯首场比赛中，俄罗斯球员扎戈耶夫在比赛第23分钟因大腿肌肉拉伤被替换下场，成为本届世界杯首例受伤球员。这再次提醒我们，足球运动中的伤病风险不容忽视。

一、足球运动中的常见伤病

足球运动是一项高强度、高对抗的运动，容易导致以下几种伤病：

1. 关节扭伤：由于足球运动中频繁的跳跃、转身、奔跑等动作，容易导致关节扭伤，如踝关节、膝关节等。

2. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是足球运动中最常见的伤病之一，多发生在大腿肌肉、小腿肌肉等部位。

3. 骨折：在足球比赛中，由于高速奔跑、冲撞等动作，容易导致骨折，如踝骨骨折、股骨骨折等。

二、预防足球运动中的伤病

1. 热身运动：在参加足球运动前，应进行充分的热身运动，包括慢跑、拉伸、关节活动等，以预防关节扭伤。

2. 加强肌肉力量训练：通过加强肌肉力量训练，可以提高肌肉的弹性和韧性，降低肌肉拉伤的风险。

3. 选择合适的运动装备：穿着合适的运动鞋和护具，可以降低受伤的风险。

4. 注意运动姿势：在运动过程中，应保持正确的姿势，避免过度用力或动作不当导致受伤。

5. 遵循循序渐进原则：在运动过程中，应遵循循序渐进原则，逐渐增加运动强度和运动量。

三、足球运动中的急救措施

1. 关节扭伤：立即停止运动，进行冷敷，并抬高受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。

2. 肌肉拉伤：立即停止运动，进行冷敷，并在疼痛缓解后进行适当的热敷，促进血液循环。

3. 骨折：立即停止运动，用夹板固定骨折部位，并及时就医。