头发稀少吃什么可以改变发质

头发稀少是许多朋友都面临的问题，如何改善发质，让头发变得浓密有光泽呢？下面我们就来探讨一下头发稀少的护理方法。

改善发质，吃什么可以改变发质？

1. 多吃含硫氨酸的食品：硫氨酸是滋养头发的主要成分，主要存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适量摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

2. 多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

3. 多吃含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

4. 多吃含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

5. 多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

6. 多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。

头发稀少怎么护理？

1. 适度梳理头发：频繁梳理头发会让发根部分的油脂通过梳子转移到发干上，从而让发丝更加沉重，造型也变得更加扁塌没型。建议选择宽齿梳，以减少与发丝表面的接触。

2. 头发不宜留得过长：越是稀薄的头发越不宜留长发，越长越是有垂坠感反而显得更少。建议采用空气烫发或者富有层次的纹理烫发，在造型时，着重对发根造型，增加轻盈感和蓬松感，让头发显得更多。

3. 避免频繁染烫：染烫会使头发的结构发生重大变化，现在的烫发技术，一般都要辅助化学药水来处理头发，而这些烫染发剂里含的一些物质，极易损伤头发的油脂，致使头发变干，易断，失去光泽。

4. 梳头疗法：每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。

5. 注意头皮护理：保持头皮清洁，定期使用护发素，避免使用刺激性强的洗发水。

6. 适当运动：运动可以促进血液循环，有助于头发生长。

总之，改善发质需要从饮食、护理、生活习惯等多方面入手。只要坚持正确的护理方法，相信大家的头发都会变得更加健康、浓密。