郑小飞:运动损伤不仅要看骨还要看“筋” 出现这些情况速就医
近年来,随着全民健身运动的普及,运动损伤成为了越来越普遍的问题。很多人在运动过程中受伤后,往往只关注骨折情况,而忽略了软组织的损伤。事实上,运动损伤不仅仅是看骨,更要关注‘筋’——即韧带等软组织。
在第二届暨南肩关节论坛暨中华医学会运动医疗分会全国巡讲广州站上,暨南大学附属第一医院运动医学科郑小飞主任提醒,运动损伤后,如果出现瘀斑、肿块、持续疼痛等症状,应及时就医,以免延误治疗。
郑小飞主任指出,‘筋’的重要性不容忽视。膝关节的前交叉韧带和半月板、踝关节的距腓前韧带、肩关节的盂唇等都是常见的‘筋’损伤部位。这些软组织的损伤,会导致关节不稳、运动受限、骨关节炎等严重后果。
针对‘筋’损伤的治疗,郑小飞主任建议,首先应遵循‘PRICE’原则,即休息、冰敷、包扎和抬高腿。对于轻微损伤,可以通过保守治疗恢复;对于严重损伤,则可能需要关节镜手术。
为了预防运动损伤,郑小飞主任提出了以下建议:
1. 动作规范化,避免错误的动作导致损伤。
2. 加强肌肉力量训练,提高关节稳定性。
3. 运动前做好充分的热身,预防关节损伤。
4. 选择合适的运动场地和器材。
5. 控制运动强度,避免过度运动。
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