月子里怎么补气血？

产后补血养气，是每位新妈妈都关心的问题。分娩过程中，无论是顺产还是剖腹产，都会消耗大量气血。因此，产后调理尤为重要。以下是一些常见的补血养气食物及其功效：

1. 黑芝麻：黑芝麻具有补血养肝、润燥滑肠的功效。产后食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2. 猪肝：猪肝富含铁质，是天然的补血佳品。猪肝炒菠菜，既能补血，又能养肝。

3. 藕：藕性平和，生藕可以清热凉血，止血散瘀；熟藕可以健脾胃，养血。产后食用藕，有助于恢复气血。

4. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，对视力有益。同时，胡萝卜还具有补血养肝、健脾化滞的功效。

5. 红枣：红枣具有补血安神、养胃健脾的功效。产后食用红枣，可以缓解产后抑郁，增强体质。

除了饮食调理，产后还要注意休息，避免过度劳累。同时，适当进行产后康复锻炼，有助于恢复身体。