肌肉拉伤危害大,安全防范看过来

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冬季来临,气温降低,人们为了保持身体健康,纷纷开始锻炼身体。然而,由于天气寒冷,肌肉拉伤的风险也随之增加。肌肉拉伤是一种常见的运动损伤,不仅影响日常生活,还可能造成严重的后果。那么,如何预防肌肉拉伤的发生呢?本文将为您详细介绍。

一、肌肉拉伤的症状

肌肉拉伤的主要症状包括:

  • 局部疼痛和压痛
  • 肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛
  • 功能障碍
  • 主动收缩或被动拉长时疼痛加重
  • 肌肉收缩抗阻力试验阳性

如果出现以上症状,请及时就医。

二、造成肌肉拉伤的原因

造成肌肉拉伤的原因有很多,以下是一些常见的原因:

  • 准备活动不充分
  • 体质较弱
  • 运动技术低
  • 气温过低、湿度太高、场地太硬

三、预防肌肉拉伤的方法

为了避免肌肉拉伤,我们可以采取以下措施:

  • 充分做好热身运动
  • 加强肌肉力量训练
  • 掌握正确的运动技术
  • 选择合适的运动场地和器材
  • 注意天气变化,避免在恶劣天气下运动

四、肌肉拉伤后的处理方法

一旦发生肌肉拉伤,应立即采取以下措施:

  • 停止运动,避免加重伤情
  • 冰敷受伤部位,减轻疼痛和肿胀
  • 适当抬高伤肢,减轻肿胀
  • 及时就医,寻求专业治疗

总之,预防肌肉拉伤的关键在于做好准备工作,加强肌肉力量训练,掌握正确的运动技术,并注意天气变化。只有做好这些,才能有效预防肌肉拉伤的发生。

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疾病科普
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肌肉局部肿胀、疼痛、活动障碍很常见,多发于运动员和老人,预后良好急性期应休息、冰敷、加压包扎、抬高患处简介肌肉拉伤,又称运动性肌肉损伤、肌肉撕裂、肌肉裂伤等。当肌肉自发强烈收缩或者被动拉长,超过了肌肉自身的承受能力时,导致肌肉轻微损伤、部分撕裂甚至完全断裂。肌肉拉伤的主要临床表现为局部肿胀、疼痛、局部活动障碍等。肌肉拉伤较为常见。据报道,肌肉拉伤占运动损伤的1O%~50%,好发于运动员和老人。肌肉拉伤急性期应采取“RICE”原则,即休息、冰敷、加压包扎、抬高患处,后期辅助药物治疗、中医治疗等保守治疗,大部分患者可以痊愈。严重肌肉拉伤患者可通过手术治疗恢复感知和运动功能。肌肉拉伤若得到合理的治疗,可影响患者正常运动功能,甚至致残[1]。症状表现:肌肉拉伤的主要临床表现为局部肿胀、疼痛、局部活动障碍等。诊断依据:根据外伤病史,临床医师结合患者的临床症状及体征、影像学检查(超声检查、X线、核磁共振)和实验室检查(血清肌酸酶)做出诊断。肌肉拉伤有哪些类型?Ⅰ度拉伤:即轻度损伤,肌肉结构连续性破坏超过5%,静息时痛或轻微疼痛,运动功能几乎受影响。在临床上Ⅰ度拉伤最为常见。Ⅱ度拉伤:即中度损伤,肌肉部分断裂,静息时有明显疼痛,肌肉主动收缩或被动牵拉时疼痛加剧,关节活动功能明显受限。Ⅲ度拉伤:即重度损伤,肌肉完全断裂,收缩时可见局部肌肉隆起,法进行关节活动。是否具有传染性?是否常见?本病常见,肌肉拉伤占运动损伤的10%~50%[1]。是否可以治愈?可以治愈。大部分肌肉拉伤患者,经过早期及时诊断和保守治疗,可以完全恢复;重度肌肉拉伤患者,通过早期的手术治疗也可恢复感知和运动功能。是否遗传?否是否医保范围?是
生命之光传递者·以医疗为媒介,传递生命的力量和希望,激发人们的积极心态魏芳远副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院