青春期是女孩身体发育的关键时期，很多女孩都会关注自己的外貌问题。其中，皮肤白皙是很多女孩追求的目标。那么，13岁女孩怎样变白全身呢？以下是一些方法和建议，帮助女孩们实现美白愿望。

一、科学防晒

防晒是美白的基础。紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一。13岁女孩要养成良好的防晒习惯，出门前涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。

二、饮食调理

饮食对皮肤美白也有着重要影响。建议女孩们多吃富含维生素C、E、锌等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果等。这些营养素有助于抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙。

三、去角质

定期去角质可以帮助去除皮肤表面的死皮细胞，使皮肤更加光滑细腻。可以使用专门的身体去角质产品，或者选择温和的磨砂膏。

四、美白护肤

选择适合自己肤质的美白护肤品，如美白乳液、精华液等。坚持使用，可以帮助改善肤色，使皮肤更加白皙。

五、保持良好的作息

充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，有助于提高身体的代谢能力，促进皮肤健康，从而达到美白的效果。

六、定期进行皮肤护理

可以定期到美容院进行皮肤护理，如美白面膜、激光嫩肤等，帮助改善肤色，使皮肤更加白皙。

总之，13岁女孩要实现全身美白，需要从多方面入手，养成良好的生活习惯，科学护肤，才能拥有健康、白皙的肌肤。