近年来,我国2型糖尿病的发病率呈爆炸式增长,全球成年人中约有一半处于糖尿病前期。这意味着,他们已经出现了血糖异常,但自己却没有察觉到。如果不及时采取应对措施,未来10年这些人很有可能发展成为真正的糖尿病患者。
糖尿病前期的主要症状包括:
1. 空腹血糖长期在5.6毫摩/升以上:正常人的空腹血糖为3.89~6.1毫摩/升;如果多次空腹血糖在7.0毫摩/升以上,那就考虑是糖尿病。随着年龄的增加,人们对血糖的控制力逐渐减弱,若不在早期对它进行控制,10年后血糖很可能会升到糖尿病标准。
2. 空腹血糖正常,餐后血糖异常:糖尿病的检测标准有几项,除了空腹血糖值外,餐后血糖也是需要注意的。餐后血糖正常值:餐后1小时,血糖值为6.7-9.4毫摩/升,最大不超过11.1毫摩/升,随着时间的推移,这个值会逐渐减小,餐后3小时恢复到正常水平。餐后血糖异常的人,3小时后血糖仍旧无法恢复,按一天3顿来算,也就是说,你一整天都处于高血糖状态下,这对肾脏和心脏会造成极大的负担,甚至会增加腹部脂肪。
3. 内脏性肥胖:相比全身肥胖,内脏性肥胖患糖尿病的风险更高。内脏性肥胖就是指腹部脂肪特别多的人,有游泳圈、啤酒肚,都属于内脏性肥胖。如果不清楚自己是否有内脏肥胖,可以用“腰围身高比”来检测:数值接近或超过0.5,那就是内脏肥胖无疑。这代表,你患糖尿病的风险很大。因此,平时要多做腹部运动,减少内脏脂肪。
4. 不明原因感染:如果经常出现不明原因感染,也要考虑血糖问题。糖尿病的特点就是易引起感染,且反反复复,难以痊愈。
5. 睡眠质量不佳:不少研究证实,睡眠时间过短、经常失眠的人,容易出现血糖控制障碍。所以经常倒班的人群,平时一定要注意睡眠质量,保证充足的睡眠。
以下6个恶习的人更容易得糖尿病:
1. 吃的多,动的少;2. 不吃早餐,晚上突击一顿;3. 饮食太精细;4. 抽烟、喝酒;5. 熬夜、精神压力大;6. 喜食含糖饮料。
因此,预防糖尿病,要从日常生活中做起,养成良好的生活习惯,定期体检,及时发现血糖异常,尽早干预。

文章 糖尿病眼病进补食物推荐


精准医疗探秘
文章 糖尿病前期怎么样饮食


药事通
文章 东营糖尿病调理中心怎么样?


精准医疗探秘
文章 营养科治糖尿病怎么样:糖尿病肾病的饮食原则与治疗


医疗之窗
文章 美国糖尿病营养包怎么样


中医养生之道
文章 糖尿病营养素怎么样


生命守护者联盟
文章 糖尿病酸中毒后会怎么样


全球医疗视野
文章 怎么样测出糖尿病指标高


精准医疗探秘
文章 怎么样测出糖尿病肾病呢?


绿色医疗倡导者
文章 孕妇糖尿病怎么样检查


中医养生之道

石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院

任小燕
主任医师
内分泌科
内蒙古医科大学附属医院

师爱香
副主任医师
内分泌科