5条症状中了2条以上，10年内你会得糖尿病

近年来，我国2型糖尿病的发病率呈爆炸式增长，全球成年人中约有一半处于糖尿病前期。这意味着，他们已经出现了血糖异常，但自己却没有察觉到。如果不及时采取应对措施，未来10年这些人很有可能发展成为真正的糖尿病患者。

糖尿病前期的主要症状包括：

1. 空腹血糖长期在5.6毫摩/升以上：正常人的空腹血糖为3.89～6.1毫摩/升；如果多次空腹血糖在7.0毫摩/升以上，那就考虑是糖尿病。随着年龄的增加，人们对血糖的控制力逐渐减弱，若不在早期对它进行控制，10年后血糖很可能会升到糖尿病标准。

2. 空腹血糖正常，餐后血糖异常：糖尿病的检测标准有几项，除了空腹血糖值外，餐后血糖也是需要注意的。餐后血糖正常值：餐后1小时，血糖值为6.7-9.4毫摩/升，最大不超过11.1毫摩/升，随着时间的推移，这个值会逐渐减小，餐后3小时恢复到正常水平。餐后血糖异常的人，3小时后血糖仍旧无法恢复，按一天3顿来算，也就是说，你一整天都处于高血糖状态下，这对肾脏和心脏会造成极大的负担，甚至会增加腹部脂肪。

3. 内脏性肥胖：相比全身肥胖，内脏性肥胖患糖尿病的风险更高。内脏性肥胖就是指腹部脂肪特别多的人，有游泳圈、啤酒肚，都属于内脏性肥胖。如果不清楚自己是否有内脏肥胖，可以用“腰围身高比”来检测：数值接近或超过0.5，那就是内脏肥胖无疑。这代表，你患糖尿病的风险很大。因此，平时要多做腹部运动，减少内脏脂肪。

4. 不明原因感染：如果经常出现不明原因感染，也要考虑血糖问题。糖尿病的特点就是易引起感染，且反反复复，难以痊愈。

5. 睡眠质量不佳：不少研究证实，睡眠时间过短、经常失眠的人，容易出现血糖控制障碍。所以经常倒班的人群，平时一定要注意睡眠质量，保证充足的睡眠。

以下6个恶习的人更容易得糖尿病：

1. 吃的多，动的少；2. 不吃早餐，晚上突击一顿；3. 饮食太精细；4. 抽烟、喝酒；5. 熬夜、精神压力大；6. 喜食含糖饮料。

因此，预防糖尿病，要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，定期体检，及时发现血糖异常，尽早干预。