补充 维生素c吃什么?

维生素C是人体必需的物质之一,如果没有维生素C,身体会有一些问题,皮肤会变得更糟,如果你缺乏维生素C,你必须尽快补充它。如果直接服用维生素C片,可能会太麻烦,也可能会给身体带来一些副作用,但补品中并没有这样的问题,很多人可能不知道哪些食物可以补充维生素C,接下来我就给大家介绍一下。

第一、补充维生素C的食物

1.西红柿,维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2.南瓜,南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。

3.苹果,苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

4.猕猴桃,猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

5.蔬菜,蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

6.橘子,橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

第二、吃维生素C的好处

适量补充维生素C益处很多,好处有:维他命C与蛋白质、钙,共同形成胶原蛋白质,为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。治疗受伤、烧伤烫伤、牙床出血,加速术后伤口愈合。同时可以增加免疫力、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染、预防癌症、抗过敏、抗坏血病、促进钙和铁的吸收、有美白效果、降低有害的胆固醇及高血压,预防动脉硬化

以上的一些介绍就是补充维生素C的食物,以及吃维生素C的好处的一些介绍了。维生素c是属于维生素的一种,在人体的体内作用非常的广泛,能够促进胶原合成神经递质合成或者类固醇羟化、抗体形成等,如果缺乏维生素c容易导致机体抵抗力下降,化学病等,因此应多吃新鲜的蔬菜,补充维生素c。

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何静·副主任医师
何静副主任医师三甲不可处方
池州市人民医院妇科
擅长:妇产科常见疾病,比如阴道炎,宫颈炎,子宫肌瘤,卵巢囊肿,子宫内膜异位症等疾病的诊治。
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