按摩减肥方法有哪些？八步按摩轻松减肥

随着生活水平的提高，肥胖问题逐渐成为影响人们健康的重要因素。为了帮助大家有效减肥，本文将介绍一种简单易行的按摩减肥方法，通过八步按摩轻松达到减肥的效果。

一、按摩减肥原理

按摩减肥是一种通过手法按摩身体特定部位，促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的的方法。按摩可以刺激脂肪细胞，使其分解脂肪，并通过血液循环排出体外，从而减少体内脂肪堆积，达到减肥效果。

二、八步按摩减肥法

1. 腿部按摩：将精油涂抹在手上，从脚腕内侧开始按摩，沿着小腿向上轻擦至膝盖内侧，再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿方向按摩；最后从脚腕后侧开始，顺着向上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝处缓缓按压。

2. 臀部至背部按摩：双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉向上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

3. 腹部按摩：双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

4. 手臂按摩：往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直向上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

5. 颈部按摩：头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

6. 脚跟按摩：往前踮出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

7. 膝窝按摩：屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

8. 大腿根按摩：双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

三、注意事项

1. 按摩时力度要适中，避免过度用力造成肌肉拉伤。

2. 按摩前要洗净双手，保持手部清洁。

3. 按摩过程中如有不适，应立即停止。

4. 按摩减肥需要坚持，才能达到理想的效果。

5. 建议在专业按摩师指导下进行按摩。