准妈妈孕期必须补4种微量元素

孕期营养补充对胎儿的健康发育至关重要，除了常见的钙、铁等矿物质外，以下四种微量元素也是准妈妈们不容忽视的：

1. 碘：碘是合成甲状腺激素的关键原料，缺乏碘会导致胎儿甲状腺功能减退，影响大脑发育，甚至引发呆小症。海带、紫菜等海产品富含碘，准妈妈们可以适量食用。

2. 铁：铁是合成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致缺铁性贫血，影响胎儿的氧气供应。富含铁的食物包括黑木耳、动物肝脏、蛋黄等，准妈妈们可以通过饮食来补充铁质。

3. 锌：锌参与人体核酸和蛋白质的代谢，对胎儿生长发育至关重要。瘦肉、肝、蛋、奶制品等食物富含锌，准妈妈们应保证充足的锌摄入。

4. 锰：锰参与骨骼发育，缺乏锰会导致骨骼畸形。芝麻、小麦胚粉、茶叶等食物富含锰，准妈妈们可以通过饮食来补充。

除了补充这四种微量元素，准妈妈们还应注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以确保胎儿的健康发育。