长期熬夜很伤身，但究竟几点睡才叫熬夜？

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AI医疗先锋

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熬夜已经成为现代生活中普遍存在的现象，但它的危害却常常被忽视。那么，究竟几点睡觉才算熬夜呢？

首先，我们需要了解什么是熬夜。熬夜并非仅仅指晚睡，更重要的是指睡眠不规律，睡眠周期紊乱。例如，长期晚睡晚起，或者作息时间不固定，都可能导致身体机能下降。

中医认为，人体遵循着“子午流注”的规律，即每个时辰都有对应的经络旺盛。其中，晚上11点到凌晨3点是人体最重要的睡眠时间，此时肝、胆、肺等器官都在进行自我修复。如果这个时间段没有进入睡眠状态，就会影响身体健康。

那么，如何判断自己是否熬夜呢？一般来说，如果你平时习惯晚上10点上床睡觉，而偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这一天可以算作是熬夜。如果长期如此，就需要引起重视了。

熬夜对身体的危害不容忽视。首先，它会导致免疫力下降，容易引发感冒、过敏等疾病。其次，熬夜会影响记忆力、注意力，甚至导致内分泌失调。长期熬夜还可能增加患心血管疾病的风险。

那么，如何避免熬夜呢？首先，要养成良好的作息习惯，尽量保证每天晚上11点前入睡。其次，要调整饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃辛辣、油腻的食物。此外，还要适当运动，增强体质。

总之，熬夜对身体危害极大，我们应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，才能拥有健康的身体。

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我总是被自己的鼾声吵醒，尤其是在工作压力大的时候，晚上打鼾的声音就像一只愤怒的狮子在我耳边咆哮。每天早上醒来，喉咙干燥，头昏脑涨，感觉整个人都被掏空了。这种状态持续了很久，直到我在网上看到有人推荐红草止鼾胶囊，我才决定去京东互联网医院咨询一下。我记得那天下午，我坐在电脑前，打开京东互联网医院的网站，输入了我的症状和问题。没过多久，王医师就回复了我。他的第一句话就让我感到安心：“您好，我是王医师，非常感谢你的信任，您先别担心，我会仔细看您的资料以后，再详细回复您。” 在接下来的对话中，王医师问了我很多问题，包括我的体重、身高、是否做过喉镜检查、平时饮酒情况等等。他的问题非常详细，让我感觉他对我的病情非常关心。最后，他告诉我，红草止鼾胶囊大多数情况下都有效果，但需要结合减肥来达到更好的效果。他还提醒我注意用药安全，询问我是否有药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史。我听从了王医师的建议，开始减肥，并且在他的指导下使用红草止鼾胶囊。几个星期后，我惊喜地发现，我的鼾声真的小了很多！我再也不用担心半夜被自己的鼾声吵醒了。同时，我的血脂和尿酸也开始下降，整个人都感觉轻松了很多。这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的医疗帮助，早日摆脱鼾声的困扰。

AI医疗先锋

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医者荣耀

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汤珺

主任医师

青少年儿童心理科

三甲

武汉市精神卫生中心

多动症(122例) 情感障碍(31例)

专业擅长：注意缺陷多动障碍（多动症），孤独谱系障碍（孤独症，自闭症），抽动障碍（抽动症），儿童青少年情绪障碍等儿童青少年精神科常见疾病。

好评率：99% 接诊量：9851

张家瑞

副主任医师

精神科

三甲

天津市人民医院

焦虑抑郁障碍(913例) 精神障碍(156例)

专业擅长：擅长抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、双相情感障碍、强迫症、精神分裂症、老年精神障碍、原因不明的躯体不适、心身疾病、躯体疾病伴发的精神心理障碍的诊疗。擅长对儿童青少年情绪障碍、厌学、作息紊乱、亲子关系等各种心理问题的咨询和治疗。

好评率：99% 接诊量：23048

高学正

主治医师

精神科

三甲

无锡市精神卫生中心

焦虑症(87例) 抑郁状态(78例)

专业擅长：心理咨询与治疗，三甲医院工作。擅长抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、产后抑郁症、失眠、强迫症、贪食症、厌食症、癔病、社交恐惧症、恐艾症、新冠后遗症等心理问题的咨询与治疗。善长针对儿童多动症、抽动症，青少年的厌学，阳光型抑郁症、神经衰弱，游戏成瘾，手机成瘾，戒烟、戒酒，暴食，空心病、自残、拖延症的心理问题的治疗。对重性精神病如精神分裂症、双相情感障碍的精神康复、再就业、重返社会有独特的理解。

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