产后妈妈们常常担心乳汁分泌不足，但也有一些妈妈奶水分泌较多，甚至出现生理性涨奶现象。许多妈妈都想知道，生理性涨奶期会持续多久？下面，我们将为您详细解析。

首先，我们来了解一下生理性涨奶的恢复时间。生理性涨奶的恢复时间因人而异，并没有一个固定的标准。如果妈妈们能够及时采取正确的措施，比如冷敷乳房、让宝宝尽早吮吸等，通常1-2天左右就能恢复。但如果处理不当，可能需要更长时间。

那么，如何应对生理性涨奶呢？以下是一些有效的方法：

1. 让宝宝尽早吮吸：产后30分钟内，即使没有奶水，也要让宝宝吸吮，这有助于乳腺通畅，刺激乳汁分泌。

2. 定时吸奶和冷敷：每3小时吸奶一次，吸奶后用冷敷包菜冷敷乳房15-20分钟。注意，冷敷时不要使用凉水，可以用土豆片敷在乳房上。

3. 平躺睡眠：避免侧睡，以免压到乳腺管，导致胀痛。

4. 寻求专业帮助：如果病情较重，出现乳腺炎等症状，建议及时寻求专业催乳师的帮助，进行适当按摩，以缓解症状。

总之，生理性涨奶是正常的生理现象，妈妈们不必过于担心。通过正确的处理方法，通常可以很快恢复。