惊蛰时节补水护肝养生系列之排骨烧玉米

惊蛰时节，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐加快。在这个时节，注重养生保健尤为重要。中医认为，惊蛰时节应注重肝脏的保养，因为春季是肝火旺盛的时候。而玉米作为一种营养价值丰富的食材，在这个时节食用具有很好的养生保健作用。

玉米含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有降血脂、降血压、抗氧化、保护视力等多种功效。玉米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，对于肝脏的排毒也具有很好的帮助。此外，玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用，可以保护肝脏免受自由基的侵害。

今天，我们将为大家分享一道适合惊蛰时节的养生佳肴——排骨烧玉米。这道菜不仅美味可口，而且营养丰富，具有很好的养生保健作用。

【食材】：排骨、玉米、胡萝卜、香葱、生姜、老抽、适量油、适量盐

【制作方法】：

1. 排骨洗净后用开水焯水，去除血沫，捞出备用。

2. 胡萝卜去皮，洗净切块；玉米洗净切块；生姜切片；香葱切段。

3. 锅中加油，放入排骨煎至表面金黄，捞出备用。

4. 锅中留底油，放入生姜和香葱炒香，再加入排骨和胡萝卜翻炒均匀。

5. 加入适量老抽调味，然后加入玉米和适量清水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。

6. 最后加入适量盐调味，即可出锅。

【养生小贴士】：

1. 玉米最好选择新鲜玉米，口感更佳。

2. 排骨焯水可以去除血沫和杂质，使菜肴更美味。

3. 玉米中的膳食纤维含量较高，对于消化不良的人群来说，可以适当减少食用量。

4. 玉米中的叶黄素和玉米黄素对眼睛有益，可以适量食用。