晚上夜班吃什么不困？

对于许多医护人员来说，夜班是工作的一部分。夜班期间，由于作息颠倒，很容易感到困倦。那么，如何才能在夜班期间保持清醒，避免困倦呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的饮品：茶叶和咖啡是夜班期间常见的饮品。茶叶中的咖啡因含量较低，可以提神醒脑，但要注意选择低咖啡因的茶叶，如绿茶、乌龙茶等。咖啡中的咖啡因含量较高，可以迅速提神，但长期饮用可能对身体健康造成影响。

2. 健康饮食：夜班期间，应选择易于消化、营养均衡的食物。高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉、豆制品等可以提供充足的能量。同时，避免食用高脂肪、高糖食物，以免加重身体负担。

3. 注意休息：夜班期间，尽量保持良好的休息环境，避免噪音和强光干扰。可以适当使用眼罩和耳塞，保证睡眠质量。

4. 适当运动：夜班期间，可以进行一些简单的运动，如散步、做眼保健操等，有助于缓解疲劳，提高工作效率。

5. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于应对夜班期间的困倦和压力。

此外，以下是一些有助于缓解夜班困倦的饮品和食物：

1. 薄荷茶：薄荷茶具有提神醒脑、驱风散热、清热解毒等功效，是夜班期间不错的选择。

2. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、明目等功效，可以帮助缓解眼疲劳。

3. 苦丁茶：苦丁茶具有提神醒脑、降血压等功效。

4. 话梅：话梅可以提神醒脑，促进唾液分泌。

5. 水果：水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，缓解疲劳。

6. 清粥小菜：清粥小菜易于消化，可以提供充足的能量。

总之，在夜班期间，通过合理饮食、适当运动、保持良好心态等方法，可以有效缓解困倦，提高工作效率。