节后胖3斤 你的肥肉都从这儿来的

春节过后，家家户户欢聚一堂，美食佳肴丰盛，人们往往在不知不觉中摄入过多的热量，导致体重增加。那么，我们究竟是如何在短时间内增重的呢？以下几种食物可能是罪魁祸首。

1. 高热量零食

常见的如花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类零食，以及含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、果汁饮料等，这些食物热量较高，容易让人在不知不觉中摄入过多热量。

例如，花生米每100克含有588卡路里，巧克力每100克含有586卡路里，开心果每100克含有614卡路里，瓜子仁每100克含有606卡路里。

2. 口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，如炸酱面、咕口老肉、宫爆鸡丁等，容易刺激食欲，导致不知不觉中摄入过多热量。

例如，炸酱面每100克含有263卡路里，麻辣锅每100克含有520卡路里，咕咾肉每100克含有249卡路里，宫保鸡丁每100克含有238卡路里。

3. 高热量烹饪方式

经过油炸、爆炒、煎、炒、油酥等烹饪方式的食物，热量会提高60%~100%。

例如，炸鸡腿每100克含有259卡路里，炸鳕鱼每100克含有235卡路里，炸薯条每100克含有367卡路里。

4. 加工食品或速食

蛋糕、西式点心、浓汤、汉堡、鸡块、奶昔、薯条等加工食品或速食，热量较高。

例如，汉堡每100克含有311卡路里，奶昔每100克含有154卡路里，薯片每100克含有555卡路里。

5. 酒精饮料

酒精饮料如绍兴酒、红酒等，热量较高，应适量饮用。

例如，绍兴酒每100克含有242卡路里，鸡尾酒每100克含有385卡路里，啤酒每100克含有102卡路里。

想要健康减肥，首先要注意饮食控制，避免摄入过多高热量食物。同时，加强运动，提高新陈代谢，才能达到减肥的目的。