专家告诉你癌症从何而来，预防癌症做到这4件事就可以了

癌症，这个听起来令人闻风丧胆的词汇，每年都在夺走无数人的生命。据统计，全球每年因癌症死亡的人数高达700万，我国也有约100万人因此丧生。尽管科学家们为此付出了巨大努力，但截至目前，我们仍未找到攻克癌症的有效方法。

那么，癌症究竟是什么？它又是从何而来，又是如何对人体造成伤害的呢？

癌症的起源：基因的失衡

人体是由一个个细胞组成的，每个细胞都遵循着一定的规则，知道何时生长分裂，何时与其他细胞结合。而决定细胞命运的关键因素就是基因。

人体内存在两种与癌症密切相关的基因：原癌基因和抑癌基因。原癌基因负责调控细胞的分裂和增殖，是人体生长和发育所必需的。而抑癌基因则负责抑制细胞的异常增殖，防止癌细胞的形成。

在正常情况下，原癌基因和抑癌基因保持着平衡，共同维持着细胞的正常生长和分裂。然而，在致癌因素的影响下，原癌基因的力量会增强，而抑癌基因则变得较弱，从而导致细胞发生癌变。

致癌因素包括：

• 精神因素：长期的精神压力和负面情绪会影响人体免疫系统，降低人体对癌症的抵抗力。
• 遗传因素：某些癌症具有一定的遗传倾向，家族中如有癌症患者，其子女患癌的风险会相应增加。
• 生活方式：不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、缺乏运动等，会增加患癌风险。
• 化学物质：某些化学物质，如苯、石棉等，具有致癌作用。

预防癌症，从生活中的点滴做起

了解了癌症的成因，我们就可以采取相应的预防措施，降低患癌风险。

以下是一些预防癌症的建议：

• 戒烟限酒：吸烟是导致多种癌症的重要因素，戒烟可以有效降低患癌风险。同时，限制饮酒量，避免过量饮酒。
• 均衡饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃红肉和加工肉类，限制高脂肪和高糖食物的摄入。
• 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，可以降低患癌风险。
• 关注家族病史：如有家族癌症病史，应定期进行体检，以便早期发现和干预。
• 保持良好的心态：积极乐观的心态有助于提高人体免疫力，降低患癌风险。

癌症是一种复杂的疾病，预防癌症需要我们从生活中的点滴做起。通过改变不良生活方式，养成良好的生活习惯，我们可以降低患癌风险，拥有健康的生活。