随着社会节奏的加快,越来越多的人被睡眠问题困扰。昨天是世界精神卫生日,提醒我们要关注自己的心理健康,特别是睡眠质量。
睡眠是人体重要的生理活动,对身心健康至关重要。研究表明,长期睡眠不足或睡眠质量差,会引发多种疾病,如抑郁症、肥胖症、打鼾症等。
那么,如何判断自己的睡眠质量呢?以下是一些常见的睡眠问题:
1. 入睡困难,超过30分钟才能入睡;
2. 睡眠中经常醒来,难以再次入睡;
3. 睡眠质量差,夜间经常做梦;
4. 早晨醒来感觉疲倦,缺乏精神;
5. 白天注意力不集中,工作效率下降。
如果您有以上症状,可能存在睡眠问题。
那么,如何改善睡眠质量呢?以下是一些建议:
1. 保持规律的作息时间,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床;
2. 避免晚上过度使用电子产品,如手机、电脑等;
3. 睡前进行放松活动,如听音乐、看书等;
4. 保持卧室环境舒适,温度适宜,光线柔和;
5. 避免晚上进食过多或饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
如果您的睡眠问题严重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

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我有明显的眼袋,其他皱纹不多,已经有几年了,尝试过多种眼霜无效,偶尔失眠,通常在12点后入睡,希望得到专业的治疗建议。患者信息:无其他身体不适,偶尔失眠。
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张艳
主任医师
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我时常厌食或暴饮暴食,视力模糊,睡眠不正常,记忆力下降,情绪低落,做事动力不足,经常熬夜早上没精神,是否有可能是抑郁症?我也想了解肝癌晚期的治疗方法,作为一名普通人。
就诊科室:神经内科
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李鸿磊
主治医师
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患者长期失眠、乏力、情绪低落,晚上12点后才睡,睡不着时会看手机,未到医院就诊过。
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