伏天爱吹空调 刮痧养生效果好

正值三伏天，天气炎热，许多人喜欢躲在空调房里避暑，然而长时间吹空调容易导致身体出现各种不适。刮痧作为一种传统的中医疗法，可以有效地扩张毛细血管，促进血液循环，化解湿气，对于改善伏天身体不适具有很好的效果。

一、刮痧的原理与作用

刮痧是通过使用刮痧板在皮肤表面进行刮拭，使局部皮肤出现红色或紫红色的痧点，从而达到活血化瘀、疏通经络、调和气血的目的。

刮痧的作用主要包括：

• 扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
• 促进新陈代谢，排除体内毒素，增强免疫力。
• 调节内分泌，改善睡眠质量。
• 缓解颈肩部疼痛，改善颈椎病、肩周炎等疾病。
• 调节情绪，缓解焦虑、抑郁等心理问题。

二、伏天刮痧的注意事项

1. 刮痧前先喝一杯温水，保持身体水分充足。

2. 刮痧时力度要适中，避免用力过猛造成皮肤损伤。

3. 刮痧后喝一杯温开水，帮助身体排出代谢废物。

4. 刮痧后不要立即吹空调或洗澡，以免风寒入侵。

5. 刮痧后注意休息，避免过度劳累。

三、伏天刮痧的常用部位

1. 头部：百会穴、风池穴、太阳穴等。

2. 颈肩部：风府穴、大椎穴、肩井穴等。

3. 背部：肺俞穴、心俞穴、肝俞穴等。

4. 腰部：肾俞穴、命门穴等。

5. 足部：涌泉穴、太冲穴等。

四、刮痧的禁忌人群

1. 患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群。

2. 患有出血性疾病、皮肤感染的人群。

3. 怀孕妇女。

4. 刮痧后感觉不适的人群。