上班族趴着睡？小心赔了眼睛又伤颈

随着生活节奏的加快，午休时间对上班族来说变得尤为重要。然而，在办公桌前趴着睡觉，这种看似方便的休息方式，却可能给身体带来意想不到的伤害。

长期趴着睡觉，容易造成颈椎、腰椎疾病。正确的午睡姿势应该是平躺，尽量使用U形枕支撑头部，避免头部耷拉在椅背上或以臂为枕。

趴着睡觉对颈椎的伤害很大。颈椎的生理弧度在趴着睡觉时会消失，导致头、肩、颈等部位出现酸痛。长期伏案工作，如长时间绣十字绣、长时间坐在电脑前等，都会加速颈椎的蜕变，导致骨骼提前老化。

专家建议，午睡最好躺在床上或沙发上，采用仰卧或侧卧的姿势，以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发，可以使用U形枕靠在椅子上睡，让颈部处于完全松弛的状态。

为了提高午睡质量，以下是一些注意事项：

1. 尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

2. 每次午睡时间不要超过20分钟。

3. 佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

4. 睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶。

5. 避免喝含糖的甜饮料，以免身体容易疲倦。

总之，正确的午睡方式对身体健康至关重要。上班族们要养成良好的午休习惯，避免趴着睡觉，以免给身体带来不必要的伤害。