还贪睡呢!防中风宁可少睡别多睡

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睡眠,对于人体健康至关重要,但并非睡得越多越好。近期,美国纽约大学医学院的研究表明,每天睡七八个小时对预防中风最为适宜。每晚睡眠超过8小时,中风几率将提高146%;而睡眠少于7小时,中风风险也会上升22%。

该研究分析了近29万人的调查数据,综合考量了健康状况、生活方式、年龄、种族等因素后得出上述结论。研究还发现,每晚睡七八个小时,并坚持每周3到6次、每次30到60分钟的锻炼,对预防中风效果最佳。

中风发生后,时间就是大脑。每延误治疗一分钟,就会有190万个神经细胞死亡,导致140亿个突触和7.5英里的神经纤维损失。每耽搁一小时的救治时间,则将使大脑变老3.6年!因此,中风发生后,每分每秒都是急救的宝贵时间。

首都医科大学宣武医院吉训明副院长指出,大脑对缺血、缺氧特别敏感。脑血流完全被阻5分钟,即可产生不可逆的损伤。若缺血情况严重或持续时间较长,将产生局灶性或弥漫性缺血改变,并进一步引起神经功能的损害。

中风后遗症如偏瘫、失语等,就是负责这部分功能的神经细胞死亡所致。吉训明副院长强调,神经细胞死亡是不可逆的。对急性缺血性脑卒中的患者来说,时间就是大脑,脑卒中抢救要“精确到秒”。中风后的血管再通是最大限度恢复大脑功能的办法。吉训明教授还提醒大家,每年春节前后,都是脑中风发病的高发期。天气寒冷、家人团聚、情绪激动、熬夜聚会等因素,都容易诱发中风发作。一旦出现中风迹象,应立即拨打急救电话,尽快将病人送往有溶栓资质的脑血管病专科医院。

吉训明副院长建议,在中风发生后,患者应在24~48小时后开始早期康复性活动或训练,积极促进神经功能的恢复,提高生活质量,降低致残率。

因此,保持良好的睡眠习惯,避免过度睡眠或睡眠不足,对预防中风至关重要。同时,加强体育锻炼,提高自身免疫力,也是预防中风的有效手段。

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