多吃高纤维，少得肺病

近年来，膳食纤维的益处逐渐被大众所熟知，它不仅能预防糖尿病和心脏病，还能降低罹患肺病的风险。据《印度时报》报道，一项新研究发现，富含纤维素的饮食对于肺部健康具有重要意义。

美国内布拉斯加大学医学中心的研究人员通过对美国国家健康和营养调查数据的分析，发现膳食纤维摄入量与肺功能之间存在显著关联。研究显示，每天膳食纤维摄入量在17.5克以上的参试者，其肺活量明显优于摄入量不足10.75克的人群。研究人员进一步分析发现，这种关联性在调整吸烟、体重等因素后依然存在。

膳食纤维为何能降低肺病风险呢？汉森博士指出，多吃大米、小麦、玉米、豆类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，有助于减少体内炎症。而许多肺病都与炎症密切相关。因此，除了戒烟、运动，增加膳食纤维摄入量也是降低肺病风险的有效措施。

此外，膳食纤维还能帮助改善肠道健康，促进消化，预防便秘。对于患有慢性肺病的人来说，保持良好的肠道健康对于提高生活质量至关重要。

那么，如何增加膳食纤维的摄入呢？以下是一些建议：

• 多吃全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，尤其是深色蔬菜和水果。
• 选择豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 适量食用坚果和种子。
• 减少精制碳水化合物的摄入，如白米、白面等。

总之，多吃高纤维食物，少得肺病。让我们从现在开始，关注膳食纤维，呵护肺部健康。