春节饮食五大健康风险提示

春节将至，家家户户张灯结彩，美食佳肴成为团圆的象征。然而，丰盛的美食背后，也潜藏着诸多健康风险。本文将针对春节期间常见的五大饮食风险进行解析，并提供相应的预防和应对措施，帮助大家度过一个健康、快乐的春节。

风险一：主食摄入不足，荤菜过多

春节期间，鸡鸭鱼肉成为餐桌上的主角，但主食却往往被忽视。过多摄入高脂肪、高胆固醇的荤菜，容易导致肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病。建议春节期间合理搭配膳食，保证主食摄入量，选择全谷物、杂粮等富含膳食纤维的食物。

风险二：蔬菜摄入不足，营养不均衡

春节期间，肉类食物摄入过多，容易导致维生素和矿物质摄入不足。建议春节期间增加蔬菜、水果的摄入量，保证营养均衡。深色蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病。

风险三：饮酒过量，损害健康

春节期间，饮酒成为社交的重要环节。然而，饮酒过量容易导致酒精中毒、肝脏损伤、神经系统损害等健康问题。建议春节期间适量饮酒，避免空腹饮酒，饮酒前后注意补充水分。

风险四：零食过多，热量摄入过高

春节期间，各种零食琳琅满目，容易导致热量摄入过高。建议春节期间选择低热量、高营养价值的零食，如水果、坚果等，并控制摄入量。

风险五：作息不规律，影响健康

春节期间，作息不规律容易导致免疫力下降、抵抗力减弱。建议春节期间保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

春节期间，做好饮食和生活的调整，才能度过一个健康、快乐的春节。