怎么预防近视眼？

随着电子产品的普及，近视眼已经成为影响青少年视力健康的主要问题。为了预防近视眼，我们需要从多个方面入手，养成良好的用眼习惯。

首先，正确的用眼姿势至关重要。看书、写字时，要保持正确的坐姿，书本与眼睛的距离应在30厘米左右，避免趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书。

其次，避免长时间用眼。长时间使用电脑、看电视、看书、写字等，会导致眼睛疲劳，增加近视风险。建议每40分钟休息10分钟，做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。室内光线要充足、柔和，避免在强烈的阳光下学习，可选用无频闪的灯，如白炽灯。

饮食方面，要均衡摄入营养，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等。同时，可以定期补充视力营养素，如乐睛视力营养素，每天两包，有助于保护视力，预防近视。

此外，要减少近距离用眼时间。长时间近距离用眼会导致眼睛调节机能减退，增加近视风险。建议每45-50分钟休息10-15分钟，休息时远眺，有助于放松眼部肌肉和神经。

最后，多进行户外活动，有助于促进血液循环，增加眼睛的远眺时间，放松眼部肌肉和神经，对视力保护作用明显。对于青少年，要尽量缩短看屏幕的时间，可在屏幕上贴防蓝光膜进行防护。