那几天不能任性吃吃吃

月经期，女性朋友们总是面临着饮食的诸多禁忌，耳边充斥着各种“这个不能吃、那个不能碰”的声音。那么，月经期间的女性到底该不该吃呢？哪些食物适宜在月经期间食用，哪些又应该避免呢？本文将为您一一解答。

月经期不宜吃的食物：

1. 生冷食物

月经期间，女性的脾胃功能相对较弱，生冷食物容易刺激胃肠道，导致消化不良、腹痛等症状。因此，像冰淇淋、西瓜、冷饮等生冷食物应尽量避免。

2. 辛辣食物

辛辣食物容易刺激子宫，导致宫缩，加重痛经症状。因此，辣椒、花椒、胡椒等辛辣调料应尽量少吃。

3. 酸味食物

酸味食物容易导致子宫收缩，加重痛经。因此，像柠檬、酸梅、酸奶等酸味食物应尽量避免。

4. 油腻食物

油腻食物容易导致消化不良，加重身体负担。因此，像油炸食品、烧烤等油腻食物应尽量避免。

5. 咖啡、浓茶等刺激性饮料

咖啡、浓茶等刺激性饮料容易导致失眠、焦虑等症状，影响月经的正常进行。因此，应尽量避免饮用。

月经期间应该多吃这些食物：

1. 富含铁质的食物：如猪肝、鸡肝、瘦肉、鸡蛋、菠菜、红枣等，可以帮助补充月经期间流失的铁质，预防贫血。

2. 富含维生素C的食物：如柑橘、猕猴桃、草莓等，可以帮助提高身体抵抗力，预防感染。

3. 富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，可以帮助缓解痛经症状。

4. 富含维生素E的食物：如坚果、麦芽油等，可以帮助缓解经期不适。

5. 温补食物：如羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等，可以帮助补充气血，缓解痛经。

此外，月经期间还应保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的心态，有利于月经的正常进行。