准妈妈这样吃 宝宝更聪明

孕期是宝宝大脑发育的关键时期，准妈妈的一举一动都影响着胎儿的健康成长。从孕早期开始，胎儿的大脑就开始进入早期发育阶段，孕晚期更是大脑发育的黄金时期。为了确保宝宝更聪明，准妈妈在孕期需要注意饮食营养，以下是一些建议：

孕早期（1-3个月）：

这一阶段，胎儿的大脑和脊髓进入发育早期，大脑里每分钟有十万个神经元产生。为了保障胎儿的神经系统发育，准妈妈需要从计划怀孕开始，每天补充400微克的叶酸，并多食用富含叶酸的食物，如动物的肝脏、肾脏，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜等。同时，为了缓解妊娠反应，准妈妈还需要多食用富含维生素B6、维生素B12的食物，如动物肝脏、水果、坚果类、粗粮等。

孕中期（4-6个月）：

这一阶段，胎儿的大脑继续保持快速发育，左右大脑半球迅速生长，神经元之间的联系更加复杂。为了满足胎儿大脑发育的需求，准妈妈需要保证以下食物的摄入：每周吃2-3次鱼，其中一次尽量是海鱼；每天一个蛋；每周至少一次海产品；每天250毫升奶或同量的奶制品。此外，准妈妈还需要多食用大豆、坚果以及深海鱼、虾等，为胎儿提供大脑发育所需的脂肪。

孕晚期（7-9个月）：

这一阶段，胎儿的大脑发育开始加速，每天增重1.7克。为了满足胎儿大脑发育的需求，准妈妈需要继续保证孕中期时的“基本菜单”，并适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。

总之，孕期是宝宝大脑发育的关键时期，准妈妈需要通过合理的饮食营养，为宝宝的健康成长提供充足的物质基础。