白露时饮食起居如何正确呵护

随着9月8日的到来，我们迎来了二十四节气中的第15个节气——白露。白露时节，天气逐渐转凉，炎热的夏季即将过去，凉爽的秋天已经悄然降临。然而，随着气温的下降，我们也需要调整饮食和起居习惯，以适应季节变化，保持身体健康。

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等症状。因此，饮食上应注意滋阴润燥，多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、梨等。此外，还要保持充足的水分摄入，避免因秋燥导致身体水分流失。

白露时节，昼夜温差较大，早晚气温较低，容易诱发感冒、咳嗽等疾病。因此，在穿衣方面，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当增加衣物，避免受凉感冒。同时，要注意保暖，尤其是腹部和脚部，防止脾胃受寒。

白露时节，许多人认为夏季已经过去，秋冬季节已经到来，因此开始大量进补。然而，秋季是许多疾病的高发期，如过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等。因此，在进补的同时，要注意因人而异，避免盲目进补导致身体不适。对于体虚者，建议通过食补代替药补，如喝粥、炖汤等，以滋养身体，增强免疫力。

白露时节，除了饮食和起居方面的调整，还要注意保持良好的心态。秋天容易使人感到抑郁，因此要多与朋友交流，参加户外活动，保持愉快的心情。同时，要加强身体锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。

总之，白露时节，我们要注意饮食起居的调整，保持身体健康。具体来说，要做到以下几点：

• 饮食上，多吃滋阴润肺的食物，保持充足的水分摄入。
• 穿衣上，遵循“春捂秋冻”的原则，注意保暖，防止受凉感冒。
• 进补上，因人而异，避免盲目进补。
• 心态上，保持愉快的心情，多与朋友交流，参加户外活动。
• 锻炼上，加强身体锻炼，提高身体素质。