秋季助眠系列之葡萄干粥 养颜补血防便秘
随着秋风送爽,气温逐渐下降,人体也开始进入秋季的生理调节期。此时,许多人会感到困倦乏力,俗称“秋乏”。为了缓解秋乏,保持良好的精神状态,我们可以通过调整饮食来达到养颜补血、防便秘的目的。
葡萄干粥是一道适合秋季食用的养生佳品。葡萄干性平、味甘,具有滋补肝肾、补血益气、健脑养神、防便秘的功效。而粳米则具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴的作用。
下面,让我们一起来学习如何制作这道美味的葡萄干粥:
食材:
葡萄干50克,粳米100克,白糖适量。
做法:
1. 将葡萄干洗净,用冷水略泡,冲洗干净;
2. 粳米淘洗干净,锅内倒入适量清水;
3. 放入葡萄干、粳米,先用大火煮沸,转小火熬至粥成;
4. 加入适量白糖调味,再稍焖片刻即可。
此外,秋季养生还应注意以下几点:
1. 保持充足的睡眠,避免熬夜。
2. 适量运动,增强体质。
3. 饮食宜清淡,多吃蔬菜水果。
4. 保持良好的心态,避免情绪波动。
5. 定期体检,预防疾病。
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