一道简单夜宵 顶肚又刮脂肪

　　在人们的传统观念中，晚上进食往往会增加体重，因此宵夜被视为减肥人士的禁品。然而，事实上，如果晚上选择正确的食物，不仅不会导致体重增加，反而可以帮助减肥。

　　对于追求健康减肥的妹子们来说，深夜饥饿难耐时，看着美食却不能享用，确实是一种煎熬。但减肥并不一定要折磨自己的胃。晚上饿了，选择合适的食物也可以达到减肥的效果，关键在于选择正确的食物。

　　苹果和酸奶都是减肥的好帮手。苹果热量低，含有丰富的果胶，可以降低胆固醇。更重要的是，苹果具有强烈的饱腹感，吃后容易感到饱腹。酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，帮助减肥。将苹果和酸奶结合，做成宵夜，减肥效果自然不言而喻。下面，小编为您推荐一道非常简单的苹果酸奶食谱，晚上食用，既可以饱腹又能减肥。

　　酸奶苹果捞

　　材料：苹果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量

　　做法：

　　1. 苹果切块去核，切成一口大小的块，排在盘中。

　　2. 葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。

　　3. 老酸奶搅匀后淋在苹果上面，搅拌均匀即可食用。

　　饮食减肥小贴士

　　1. 控制量。即使热量再低的食物，如果摄入过多，热量也会累积到足以导致肥胖的程度。酸奶苹果捞虽然热量低，有减肥效果，但也不要过量食用。这样一方面无法达到减肥的目的，另一方面，晚上吃得太饱会对肠胃、肝脏造成压力。

　　2. 如果你一定要吃宵夜才能入睡，最好在睡前两小时吃完。因为肠胃消化食物需要一定的时间，所以要避免太晚进食。

　　3. 适量喝水。吃完东西后半小时，喝点水可以帮助消化。但要注意，不要喝太多，以免第二天眼部和脸部出现水肿。

　　除了苹果和酸奶，还有许多其他食物可以作为减肥宵夜的选择。例如，全麦面包、燕麦、低脂牛奶等都是不错的选择。当然，减肥的关键在于控制总热量摄入，并保持良好的饮食习惯。

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